Ешь и не болей: продукты, спасающие от простуды

Ну и погода! Сырость, слякоть, с неба капает, под ногами хлюпает. И вот уже в носу свербит, в горле першит, а иммунитет предательски подводит. Стоп! А ведь ему просто нужна поддержка. Диетолог Людмила Селедцова советует, что нужно есть, чтобы укрепить защитные силы организма и победить простуду.
рыба и морепродукты
Фото: Depositphotos

Хотя бы дважды в неделю включайте в свое меню рыбу и морепродукты. Они являются важной составляющей крепкого иммунитета в осенние дни, а также поставляют в организм белок, йод и полиненасущенные жирные кислоты.

Полезный рецепт: рыба, запеченная в фольге

Рыбу почистить, промыть. Немного посолить и поперчить, добавить немного базилика (или другие специи по вкусу). На лист фольги положить слой порезанного лука и измельченной на шинковке моркови. Сверху рыбку, внутрь которой можно поместить пару ломтиков лимона. Влить в серединку соус из сметаны, в которую добавлено чуть соли, сахара и горчицы, а затем пара ложек оливкового масла. Сверху ровным слоем разложить оставшийся лук и морковку. Завернуть фольгу так, чтобы рыба вместе с овощами оказалась в хорошо закрытом конверте, и выпекать в духовке.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.