Ешь и не болей: продукты, спасающие от простуды

полезные продукты орехи
Фото: Depositphotos

Укрепить иммунитет осенью также помогут продукты, богатые клетчаткой: ржаной хлеб, хлеб с отрубями (содержащими витамин В), семечки тыквы и подсолнуха, орехи. Обязательно используйте в пищу жиры растительного происхождения. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком. Такая заправка куда полезнее майонеза!

Полезный рецепт: теплый салат «Пять овощей» с орехами

Запечь в духовке или на гриле 5 овощей: болгарский перец, небольшой баклажан, помидор, молодой кабачок цукини и луковицу. Порезать кусочками или полосками, аккуратно перемешать и сложить горкой. Сверху посыпать орехами – измельченными грецкими и обжаренными кедровыми. Полить заправкой из оливкового масла с измельченным чесноком и зеленью. Набор овощей можно варьировать (взяв, к примеру, 2–3 компонента из пяти – на ваш вкус), с набором орешков – экспериментировать.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.