Ешь и не болей: продукты, спасающие от простуды

полезные продукты орехи
Фото: Depositphotos

Укрепить иммунитет осенью также помогут продукты, богатые клетчаткой: ржаной хлеб, хлеб с отрубями (содержащими витамин В), семечки тыквы и подсолнуха, орехи. Обязательно используйте в пищу жиры растительного происхождения. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком. Такая заправка куда полезнее майонеза!

Полезный рецепт: теплый салат «Пять овощей» с орехами

Запечь в духовке или на гриле 5 овощей: болгарский перец, небольшой баклажан, помидор, молодой кабачок цукини и луковицу. Порезать кусочками или полосками, аккуратно перемешать и сложить горкой. Сверху посыпать орехами – измельченными грецкими и обжаренными кедровыми. Полить заправкой из оливкового масла с измельченным чесноком и зеленью. Набор овощей можно варьировать (взяв, к примеру, 2–3 компонента из пяти – на ваш вкус), с набором орешков – экспериментировать.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.