Диета или спорт? И то, и другое!

Ученые доказали: тренировки дают больше пользы худеющим, если одновременно они переходят на менее калорийную диету. Причем это верно не только для молодых и активных, но и я для пожилых пациентов, для которых лишний вес – проблема, длившаяся десятилетиями.

Физическая нагрузка на организм
Физическая нагрузка на организм

Ученые из Питтсбургского университета наблюдали, как в течение четырех месяцев под наблюдением тренеров и диетологов худели три группы пожилых людей. В каждой группе были и те, кто страдает избыточным весом, и те, у кого стоит диагноз «ожирение». Одна группа сидела на диете, вторая – регулярно выполняла физические упражнения (на выбор предлагалась ходьба, велосипед или гребля три-пять раз в неделю), третья делала и то, и другое.

Те, кому в качестве средства от лишнего веса досталась физическая нагрузка, похудели больше, чем те, кто сидел на диете. Но самые лучшие результаты – у тех, кто делал и то, и другое.

Физические нагрузки даже в таком возрасте изменяют обмен веществ в организме, и помогают избавляться именно от жировых отложений, чего не добиться одними диетами.

Результаты исследования опубликованы в сентябре этого года в Журнале практической физиологии (Journal of Applied Physiology).

По материалам WebMD