«Фанатки кубизма»: секреты стального пресса от пензенских девушек

Елена Бурмистрова, 23 года

Фото: личный архив Е. Бурмистровой

Род деятельности: Я работаю в Wellness-центре для женщин, где помогаю представительницам прекрасного пола стать еще лучше. Увлекаюсь разными активными видами спорта – бассейн, велопрогулки, катание на коньках, нравится пробовать разные виды занятий фитнесом – pole dance, йога в гамаках и различные другие групповые направления.

Занимаетесь в зале или на дому? Занимаюсь регулярно в спортзале, но более осознано подошла к процессу после участия в проектe Fitness Reality.

Поделитесь самыми полезными упражнениями и «диетой» для рельефного животика. Считаю, что каких-то волшебных упражнений на пресс нет – этот рельефный дружок строится на кухне! Поэтому возьмите себе за правило, что только рациональное питание в тандеме с физической активностью будут вам в этом помощниками.

Энциклопедия тренировок: выбери свою
  • Подробнее

Елизавета Боброва, 22 года

Фото: личный архив Е. Бобровой

Род деятельности: Инструктор тренажерного зала в Училище Олимпийского резерва (Ахуны).

Занимаетесь в зале или на дому? Занимаюсь в тренажерном зале уже около трех лет.

Поделитесь самыми полезными упражнениями и «диетой» для рельефного животика. Идеальный пресс делается хорошей проработкой, но от питания зависит немало (примерно 70%), поэтому про фаст-фуд, жирное, жареное, мучное, сладости и прочий пищевой мусор, которого сейчас хватает на полках магазинов, не стоит и вспоминать! Упражнений для стального животика очень много. Я выделяю несколько из них: обратные скручивания, подъем ног в висе и упражнение с роликом.

Екатерина Аничкина, 23 года

Фото: личный архив Е. Аничкиной

Род деятельности: Несмотря на то что я родом из Пензы, мне повезло работать менеджером проектов и по совместительству помощником редактора в федеральной компании ресторанной жизни Петербурга Resto в нашей, как вы уже догадались, Северной столице. Свои творческие будни я также люблю разнообразить походом в спортзал или занятием по рисованию!

Занимаетесь в зале или на дому? Занимаюсь исключительно в зале. Мой «фитнес-рацион» – групповые занятия с тренером + тренажерный зал. Тренировки проходят по трем программам: Supersculpt (задействуется, можно сказать, все тело), Lower Body (нижняя часть, ноги) и моя любимая Bums+Abs (ноги, ягодицы, пресс). Свой питерский зал люблю за большое скопление в нем девушек-тренеров – участниц конкурсов фитнес-бикини. Они меня стимулируют!

Поделитесь самыми полезными упражнениями и «диетой» для рельефного животика. Часто вижу, как девушки на тренажерах для пресса занимаются с весом. Считаю это не совсем правильным. Любой тренер скажет, что для пресса вес не нужен и достаточно количества подходов и повторений. Как ни странно, но лучше всего качать пресс, лежа на обычном коврике, а еще на турнике. Когда разграничивают верхний и нижний пресс, тоже, скорее, не совсем то. Пресс – это одна мышца. Диетой я, честно признаюсь, грешу, хотя и знаю, что для рельефа есть общепринятое правило – высокобелковое питание. Конечно, стараюсь максимально придерживаться, хоть и не без срывов. Также раз в 2 месяца разоряюсь на протеин с большим количеством белка.

Голосуй за понравившуюся девушку на последней стр.!

Комментарии2
Enver Abbasov29.06.16 12:27

Елена Бурмистрова super

ОтветитьРедактироватьУдалить

Елена Бурмистрова лучше всех ;)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.