Фигура мечты: что съесть, чтобы похудеть?

Весна – пора диет и экстренного похудения. Чтобы привести себя в форму, нужно не только давать организму физическую нагрузку, но и правильно питаться.

Специалисты рекомендуют комплексный подход к вопросу похудения. Татьяна Бозина, инструктор по фитнесу для женщин сети фитнес-клубов FitCurves, рассказала, как правильно совместить физическую нагрузку и здоровое питание для достижения оптимального результата.

Правило трех часов

«Как бы сложно ни было удержаться от искушения перекусить чем-то сладеньким, питание должно быть сбалансированным: белки, жиры, углеводы, – именно в такой последовательности. Нижегородки, как и большинство россиянок, склонны к избыточному поглощению углеводов, а вот белков, как правило, недобирают.

Правильное питание подразумевает пять приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин и между ними перекусы. Важное правило: нельзя делать перерывы между едой больше трех часов.

Многие из нас начинают свое утро с похода к холодильнику, что в корне неверно. Проснувшись, нужно сначала разбудить организм, а именно – сделать легкую зарядку и выпить стакан воды натощак (можно добавить в воду лимонный сок). И уже только потом поесть, желательно в течение часа после пробуждения. Воды надо пить не менее 1,5–2 литров в день. Кстати, нужно искоренять довольно вредную привычку запивать еду. Компот после котлет – это плохо! Гораздо полезнее выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. А вот после еды необходимо выдержать паузу минимум в 20–30 минут.

Диета Малышевой: когда нужно больше есть
Подробнее
Диета в кризис: дешевые продукты для похудения
Подробнее