Фигура мечты: секреты стройности от моделей Пензы!

Новогодние каникулы позади, а, значит, пришло время распрощаться с лишними кило, набранными во время праздничных застолий. Как сделать это быстро, эффективно, а главное – без вреда для здоровья, расскажут профессиональные модели Пензы.

Анна Миронова, руководитель модельного агентства Model Management Penza

Фото: личный архив А. Мироновой

В чем заключается залог стройной фигуры?

Залог стройной фигуры – это здоровье. Безусловно, есть природные данные, но в любом случае здоровое тело будет выглядеть красиво. Чтобы привести себя в форму, я не прошу девочек злоупотреблять диетами, потому что это большой стресс для организма и после диет часто происходят срывы, когда неконтролируемый аппетит ведет к набору еще большего веса. Плавно и постепенно перейти на правильное питание (ПП) и начать нагружать себя физически – вот идеальный рецепт, который поможет привести себя в форму и, что очень важно, оставаться в форме всегда.

Могу сказать на своем опыте и опыте моих моделей, что те, кто перешел на ПП и ЗОЖ, уже не хотят возвращаться к фастфуду, газировке и лежанию на диване. Организм чувствует бодрость, радость и дышит здоровьем. А в процессе перехода к такому образу жизни главное – это сила воли и терпение. Важно изучить подробно, какие полезные и натуральные продукты являются аналогом вредной пищи из вашего привычного рациона, и каждый день, почувствовав голод, приучать себя не бежать в столовую за пирожком, а пройти лишние 500 метров до рынка или супермаркета и купить для перекуса фрукты/творог/орехи и т. д.

Фото: личный архив А. Мироновой
Худеем вместе! 10 советов тем, кто хочет сбросить лишний вес
  • Подробнее

Как вам удается сбросить лишние кило, если они появляются?

Утром натощак стакан воды, зарядка, растяжка и еще 4–5 часов обычно не кушаю, а нагружаю себя физически: прохожу большое расстояние пешком, хорошо помогают подъемы по лестницам вверх. Летом – пробежка, плавание. Зимой на выходных – каток или лыжи. Иногда хожу в тренажерный зал, но все-таки любимый вид физической нагрузки – бегать или проходить большие расстояния пешком. Наверное, сказывается легкоатлетическое прошлое.

Чтобы ускорить обмен веществ, активно включаю в рацион грейпфрут, ананас, обезжиренный кефир с корицей, приправы, гранатовый сок, сельдерей, имбирь, лимон. Сытно, очень полезно и низкокалорийно – куриная грудка и гречка. Я против диет, но если питаться только гречкой, кефиром, яблоками, куриной грудкой, зеленым чаем и пить много воды – так можно скинуть лишние килограммы быстро и без вреда для здоровья. Также ускоряет обмен веществ контрастный душ. И очень важно наладить режим питания и сна.

Кушать необходимо маленькими порциями, часто, как только почувствуешь голод. У меня это может быть 5–7 раз или 2–4 раза в день. Важно прислушиваться к организму и стараться понять, что ему нужно сейчас. Обратите внимание, что кушать 5–7 раз – это не значит первое, второе, третье и компот каждый из приемов пищи. Кефир, сок, молоко – это тоже еда. Съесть половину яблока или выпить сладкий чай (без конфет!) – это тоже перекус. Мой совет – изучите нормы питания, следуйте им и дружите со своим телом, тогда и в душе будет гармония!

Фото: личный архив А. Мироновой
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.