Фитнес на качелях

Упражнение №2: «Карусель в воздухе»

Хотите сильную спину и стальной пресс? Это упражнение для вас. Оно поможет прокачать мышцы брюшного пресса и широчайшую мышцу спины.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Крепко возьмитесь за перекладину. Почувствуйте растяжение широчайшей мышцы спины, слегка провиснув на вытянутых руках.

2. Расставьте ноги на ширину плеч, выполните пол-оборота вправо и, оттолкнувшись, начните вращение влево.

3. Поочередно разводите прямые ноги в стороны. Сводите их, сгибая в коленях, во время того, как вы вращаетесь в воздухе. Повторите в обратном направлении.