Фитнес на качелях

Упражнение №2: «Карусель в воздухе»

Хотите сильную спину и стальной пресс? Это упражнение для вас. Оно поможет прокачать мышцы брюшного пресса и широчайшую мышцу спины.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Крепко возьмитесь за перекладину. Почувствуйте растяжение широчайшей мышцы спины, слегка провиснув на вытянутых руках.

2. Расставьте ноги на ширину плеч, выполните пол-оборота вправо и, оттолкнувшись, начните вращение влево.

3. Поочередно разводите прямые ноги в стороны. Сводите их, сгибая в коленях, во время того, как вы вращаетесь в воздухе. Повторите в обратном направлении.

Комментарии5
Ольга Ya12.07.11 17:35

Такой новый тренажер для фитнеса, как этот, можно даже дома смастерить

ОтветитьРедактироватьУдалить
bond-girl-00727.05.09 21:26

да,куто жаль что в моей провинции это приспособление долго будет доходить(((((((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Xiuna27.05.09 19:49

Супер!!! жду появления программы в москве!

ОтветитьРедактироватьУдалить
mata-hary27.05.09 19:52

говорят, что тренажеры появятся в московских клубах в конце июня

ОтветитьРедактироватьУдалить
Amorous27.05.09 17:46

как здорово то)

но и пространства требует..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.