Фитнес на качелях

Упражнение №3: «Альпинист в складке»

Чтобы укрепить мышцы корпуса, нужно на время превратиться… в альпиниста! Перекладина нам теперь не понадобится. Вместо нее используем специальные петли. Это упражнение также поможет натренировать плечи, трицепсы и мышцы груди.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Начните с положения «упор лежа», разместив ноги в петлях и удерживая корпус параллельно полу.

2. Согните одну ногу, подтянув колено к груди. Поочередно меняя ноги, постепенно перейдите в положение «складка».

3. Повторите упражнение. Завершите упражнение в положении «упор лежа».

Комментарии5
Ольга Ya12.07.11 17:35

Такой новый тренажер для фитнеса, как этот, можно даже дома смастерить

ОтветитьРедактироватьУдалить
bond-girl-00727.05.09 21:26

да,куто жаль что в моей провинции это приспособление долго будет доходить(((((((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Xiuna27.05.09 19:49

Супер!!! жду появления программы в москве!

ОтветитьРедактироватьУдалить
mata-hary27.05.09 19:52

говорят, что тренажеры появятся в московских клубах в конце июня

ОтветитьРедактироватьУдалить
Amorous27.05.09 17:46

как здорово то)

но и пространства требует..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.