Фитнес на качелях

Упражнение №3: «Альпинист в складке»

Чтобы укрепить мышцы корпуса, нужно на время превратиться… в альпиниста! Перекладина нам теперь не понадобится. Вместо нее используем специальные петли. Это упражнение также поможет натренировать плечи, трицепсы и мышцы груди.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Начните с положения «упор лежа», разместив ноги в петлях и удерживая корпус параллельно полу.

2. Согните одну ногу, подтянув колено к груди. Поочередно меняя ноги, постепенно перейдите в положение «складка».

3. Повторите упражнение. Завершите упражнение в положении «упор лежа».

Комментарии5
Amorous27.05.09 17:46

как здорово то)

но и пространства требует..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Xiuna27.05.09 19:49

Супер!!! жду появления программы в москве!

ОтветитьРедактироватьУдалить
mata-hary27.05.09 19:52

говорят, что тренажеры появятся в московских клубах в конце июня

ОтветитьРедактироватьУдалить
bond-girl-00727.05.09 21:26

да,куто жаль что в моей провинции это приспособление долго будет доходить(((((((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ольга Ya12.07.11 17:35

Такой новый тренажер для фитнеса, как этот, можно даже дома смастерить

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.