Фитнес на качелях

Упражнение №3: «Альпинист в складке»

Чтобы укрепить мышцы корпуса, нужно на время превратиться… в альпиниста! Перекладина нам теперь не понадобится. Вместо нее используем специальные петли. Это упражнение также поможет натренировать плечи, трицепсы и мышцы груди.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Начните с положения «упор лежа», разместив ноги в петлях и удерживая корпус параллельно полу.

2. Согните одну ногу, подтянув колено к груди. Поочередно меняя ноги, постепенно перейдите в положение «складка».

3. Повторите упражнение. Завершите упражнение в положении «упор лежа».