Гиподинамия. Что это такое?

В переводе с греческого «гиподинамия» – «сила снизу». Явный намек: нам тяжело отрываться от любимого дивана и заставлять себя двигаться. Но делать это необходимо! WDay.ru расскажет, как побороть свою лень и сделать жизнь динамичной.

Профилактика гиподинамии
Профилактика гиподинамии

Наши жизненные функции закладывались в первобытно-общинный период, когда человек в поисках пищи, спасаясь от опасности, много и активно двигался. Долгие годы, проведенные в бегах, приучили организм к физическим нагрузкам. И теперь, чтобы быть здоровыми, нам нужно двигаться.

Но, люди всегда стремились упростить себе жизнь. Теперь мы передвигаемся на автомобилях, смотрим телевизор и вот уже несколько лет даже не встаем с дивана, чтобы переключить программу: это делает пульт! Да и работа у большинства из нас – сидячая.

Первыми от малоподвижности страдают мышцы, которые от недостатка нагрузки постепенно атрофируются. И речь идет не только о затекших от долгого сидения на стуле мышцах ног и от неудобного положения, немеющих мышцах рук. Страдают (что опасно!) сердечная мышца (миокарда) и стенки сосудов. В результате развивается гипертония, ишемия, нарушается сердечный ритм. Кроме прочего, замедляется процесс обмена веществ, что приводит к хрупкости костей и нарушениям деятельности внутренних органов, а углеводно-жировой сбой – прямой путь к ожирению.

К чему приводит лень?

Заметно понижается общая сопротивляемость организма, и человек начинает с легкостью «хватать» всевозможные вирусы и инфекции, чаще травиться продуктами питания и испытывать головные боли. Искривление позвоночника ведет к смещению органов, а в результате к заболеваниям, в том числе гинекологическим. Но и это не все.

Наша мышечная деятельность напрямую связана с нервной, так что сидячий образ жизни оборачивается для нас снижением работоспособности, раздражительностью, эмоциональной неустойчивостью и даже депрессиями. Что же делать?

Читайте далее: Как победить гиподинамию?