Готовим фигуру к пляжному сезону

Тренируемся регулярно

Для того чтобы эффектно выглядеть на пляже, мало просто похудеть. Важно, чтобы тело оставалось в тонусе, а мышцы образовывали красивый рельеф. Поэтому для достижения быстрого результата придется хорошенько потрудиться в спортзале.

Укрепить мышечный каркас и нарастить мускулатуру помогут силовые упражнения, такие как различные подтягивания, отжимания, приседания и выпады. Их можно выполнять со штангой и другим оборудованием, также многие необходимые элементы входят в занятия единоборствами.

Оптимальный эффект дадут глобальные упражнения на тренажерах в самостоятельном режиме или с персональным тренером, а также функциональные тренировки в групповых занятиях. Чем больше мышц получит нагрузку, тем выше будет метаболический отклик организма и тем раньше вы сможете увидеть, как меняется к лучшему ваша фигура.

Помимо силовой нагрузки вам понадобится тренировка выносливости и стимуляция жиросжигания. Для этого силовые необходимо чередовать с кардиоупражнениями — аквааэробикой, занятиями на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере и так далее.

Чем разнообразнее будут ваши занятия, тем лучше, так как организм будет получать максимально широкую нагрузку и быстрее ответит на ваши усилия. Используйте для движения любую возможность, например, больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтами, выбирайтесь на выходные в парк на пробежку. Хотите красивый рельеф к пляжному сезону? Занимайтесь регулярно — чередуйте 3 силовые и 3 кардиотренировки в неделю!