Грива как у льва: топ-5 продуктов для здоровья волос

Можно ли улучшить шевелюру при помощи еды? Оказывается, можно. Ведь то, что мы едим, влияет на состояние волос гораздо больше, чем то, чем мы их моем и «удобряем» снаружи.

Волосы, как и кожа – зеркало организма. Стрессы, жесткие диеты, болезни – все это сказывается на состоянии волос самым непосредственным образом: они тускнеют, выпадают, секутся, становятся сухими и ломкими или, наоборот, излишне жирными. Улучшить состояние волос можно с помощью некоторых продуктов. Вот их горячая пятерка по версии авторов программы «Еда живая и мертвая».

Бананы

Фото: Getty Images

Они благотворно влияют на волосы в основном за счет наличия в них витаминов группы B. Кроме того, бананы содержат биотин, который необходим для здоровья в целом и для здоровья волос в частности. Его еще называют микровитамином В7, и его дефицит в организме может приводить к окислительному стрессу, который связан с процессами старения. Не стоит бояться их якобы высокой калорийности: в одном банане всего 90 ккал, и урона фигуре это точно не нанесет.

Тыквенные семечки

Фото: Getty Images

Они богаты цинком, недостаток которого грозит выпадением волос и даже облысением. Их можно добавлять в различные блюда или делать с ними самостоятельный перекус. В привычных большинству семечках подсолнечника цинка гораздо меньше, и они более калорийны.

Отруби

Фото: Getty Images

Оболочка зерна, которая становится отходами в процессе производства муки высшего сорта, богата витаминами группы В. Однако основная функция отрубей – очищение организма. Отруби должны быть в рационе каждой женщины. Минимум – одна столовая ложка в день. Их можно добавлять в кефир или йогурт, замешивать в салат, котлеты или суп. Лучше отруби есть с утра.

Говяжья печень

Фото: Getty Images

У многих женщин в организме не хватает железа, что связано с естественными циклами потери крови. Это неизбежно отражается на состоянии волос, особенно если нехватка сильная и уже привела к развитию железодефицитной анемии. Печень, как и красное мясо, содержит много железа, причем такого, который организм может легко усвоить. Конечно, количество животных продуктов нужно ограничивать, но полный переход к вегетарианству может привести к негативным последствиям.

Яйца

Фото: Getty Images

Их необходимо есть регулярно! Для волос в первую очередь необходим желток, который содержит витамины А, D, Е и все те же витамины группы В. Витамины А и Е – это антиоксиданты, необходимые для того, чтобы клетки нашего организма утилизировали все ненужное и сохраняли все необходимое. А вот употребление яиц в наружных средствах имеет сомнительную пользу. По утверждению специалистов, польза от яичной маски для волос – не более чем миф.

Конечно, употребление этих продуктов не гарантирует гриву как у льва, но вот состояние волос улучшит точно. Ешьте – и будьте неотразимы!

3 причины, почему надо есть салат
  • Подробнее
Как сделать натуральные ногти крепче
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.