Грусть не для тебя! 10 способов пережить кубанскую зиму

Наш климат отличается большой влажностью и сильными ветрами – холода переносить порой труднее, чем в сухую морозную погоду. Да и отсутствие солнца настроения не прибавляет. Но депрессия и болезни нам не страшны – прислушаемся к советам наших экспертов.

1. Придумайте себе новое занятие
Татьяна Павлова

Татьяна Павлова, психолог, гештальт-терапевт: Если вы не умеете водить машину, запишитесь на курсы водителей, даже если у вас нет собственной машины и пока не за что ее купить. Или найдите какие-либо другие курсы – выберите то, о чем вы раньше не знали. Например, курсы по обучению гавайскому массажу Ломи-ломи или арт-терапевтические тренинги. Основная цель – начать новую деятельность, она изменит ваши представления о жизни, расширит горизонты и обогатит вашу картину мира. А может случиться и так, что новая освоенная вами деятельность станет вашей профессией или увлечением, навсегда к лучшему изменив вашу жизнь.

2. Устройте себе весну
Татьяна Павлова

Татьяна Павлова: Пусть за окном унылый серый пейзаж или белые снежные улицы, а вы сами можете в квартире устроить зеленый оазис. Накупить комнатных растений. Если позволяет интерьер, добавить сочных зеленых цветов (салфетки, кружки, подушки, пледы. Главное – вернуть себе весеннее состояние ожидания чего-то нового, интересного.

3. Читайте легкую прозу

Татьяна Павлова: Одна моя преподавательница в университете говорила примерно так: «Когда вам все в жизни надоест до крайней степени, вы сядете около телевизора и будете смотреть самые примитивные сериалы, в которых думать не требуется». Это, конечно, утрированно и с иронией сказано, но стоит прислушаться. Нельзя круглосуточно нагружать себя негативными новостями, читать только серьезную литературу и говорить о высоких материях. Иногда полезно взять в руки книжку с легким жизнеутверждающим сюжетом, посмотреть комедию. Например, прочитайте «Грусть не для тебя» Эмили Гиффин или посмотрите фильм «Жених напрокат» по ее же роману.

4. Пейте кефир
Максим Онищенко

Максим Онищенко, диетолог, фитнес-инструктор: Заселяйте организм полезной флорой. Для здорового иммунитета нужна здоровая микрофлора кишечника (это более 60% иммунитета организма). Значит, в повседневном рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты с бифидо- и лактобактериями. Но имейте в виду: срок жизни полезных бактерий в кисломолочных продуктах короткий. И, как правило, кефир и прочие продукты промышленного производства содержат в составе консерванты, поэтому и польза от них преувеличена. Вывод: делайте домашние простоквашу или йогурт. Или добавьте в рацион фитосборы с бифидо- и лактобактериями.

5. Мойте руки
Максим Онищенко

Максим Онищенко: Мало кто задумывается о том, что в организм легко могут попасть не только бактерии, но и паразиты, которые, ко всему прочему, сильно влияют на обменные процессы (тем самым могут привести к полноте или, наоборот, худобе), на иммунитет. Способов занести их в организм много: грязные руки, домашние животные, немытые или плохо обработанные сырые фрукты и овощи, даже по воздуху можно получить заражение. Периодически, 1-2 раза в год, нужно проводить противопаразитарную программу (как профилактическую меру). Если не хотите принимать лекарства, то можно пропить травяные настойки, например, из перегородок грецкого ореха или плодов моринды, чеснока, сока растения моринды (сок Нони). Но перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Поэтому мойте руки с мылом, как ни банально это звучит.