Грусть не для тебя! 10 способов пережить кубанскую зиму

Фото: Thinkstock/Fotobank
6. Ходите пешком
Максим Онищенко

Максим Онищенко: 30 минут в день быстрой ходьбы на свежем воздухе помогают снизить риск сезонных простуд на 18%. Во-первых, при интенсивной нагрузке повышается температура тела, при которой вирусы не выживают. Во-вторых, находясь на свежем воздухе зимой, организм закаливается. В-третьих, настроение улучшается. А при первой возможности отправляйтесь на природу – в горах катайтесь на лыжах, санках, просто гуляйте.

7. Закаливайтесь!
Максим Онищенко

Максим Онищенко: Посещайте баню или сауну. Разница температур в парилке и на свежем воздухе способствует закаливанию, очищению организма и восстановлению сил. Если нет противопоказаний, это первое средство от всех простуд. Или запишитесь на аквааэробику в бассейн – вопрос ОРЗ вас будет касаться гораздо реже, а к весне еще и похвастаетесь подтянутой фигурой. Если же возможности посещать баню или бассейн нет, принимайте контрастный душ дома! Только снижайте температуру воды постепенно.

Фото: Getty Images
8. Спите правильно
Максим Онищенко

Максим Онищенко: О том, что многочасовой сон – залог здоровья, знают все. А о том, как сделать его качественным, немногие. Рассказываем! Нужно отправляться в кровать, когда работает левое полушарие мозга. Дело в том, что по одной из теорий активность левого и правого полушария мозга меняется попеременно каждые 2 часа.Чтобы вычислить «полезные» часы, нужно знать свое время рождения. Когда человек появляется на свет, у него сразу «включается» правое, отвечающее за активную деятельность, энергию. Потом работает «левое» – оно регулирует творческие процессы, духовные и т. д. Так вот спать нужно в те часы, когда работает левое – тогда сон будет крепким и глубоким.

9. Принимайте хлорофилл!
Максим Онищенко

Максим Онищенко: Один из самых полезных продуктов – это пророщенные зерна пшеницы, но на вкус они не всем нравятся. Потому чаще используют сок из люцерны полевой, он гораздо приятней, чем-то похож на безалкогольный мохито. Зеленый сок растения поднимает иммунитет, «выгоняет» паразитов, выводит токсины, регулирует обмен веществ, делает нас молодыми и здоровыми. А все потому, что клетка хлорофилла схожа по структуре с клеткой гемоглобина и, попадая в организм, мгновенно насыщает каждую клеточку кислородом. Соответственно, выпивая сок из пророщенных зерен пшеницы, мы насыщаем клетки кислородом. А это очень нужно в года, когда большую часть дня мы проводим в душном помещении. И не забывайте чаще проветривать комнату.

Фото: Getty Images
10. Ухаживайте за телом
Татьяна Павлова

Татьяна Павлова: За кожей лица мы следим больше. А про маски, крема и другие ухаживающие процедуры для укутанного в теплые одежды тела вспоминаем по случаю. А зря. От холода наше тело сильно страдает: сохнет кожа, больше устают ноги, ноет спина. Поэтому настроение можно улучшить, увеличив время ухода за собой. Запишитесь на массаж, сделайте косметическое обертывание, не забывайте маски и увлажняющие крема. В общем, получайте больше телесных ощущений!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.