Грусть не для тебя! 10 способов пережить кубанскую зиму

6. Ходите пешком
Максим Онищенко

Максим Онищенко: 30 минут в день быстрой ходьбы на свежем воздухе помогают снизить риск сезонных простуд на 18%. Во-первых, при интенсивной нагрузке повышается температура тела, при которой вирусы не выживают. Во-вторых, находясь на свежем воздухе зимой, организм закаливается. В-третьих, настроение улучшается. А при первой возможности отправляйтесь на природу – в горах катайтесь на лыжах, санках, просто гуляйте.

7. Закаливайтесь!
Максим Онищенко

Максим Онищенко: Посещайте баню или сауну. Разница температур в парилке и на свежем воздухе способствует закаливанию, очищению организма и восстановлению сил. Если нет противопоказаний, это первое средство от всех простуд. Или запишитесь на аквааэробику в бассейн – вопрос ОРЗ вас будет касаться гораздо реже, а к весне еще и похвастаетесь подтянутой фигурой. Если же возможности посещать баню или бассейн нет, принимайте контрастный душ дома! Только снижайте температуру воды постепенно.

8. Спите правильно
Максим Онищенко

Максим Онищенко: О том, что многочасовой сон – залог здоровья, знают все. А о том, как сделать его качественным, немногие. Рассказываем! Нужно отправляться в кровать, когда работает левое полушарие мозга. Дело в том, что по одной из теорий активность левого и правого полушария мозга меняется попеременно каждые 2 часа.Чтобы вычислить «полезные» часы, нужно знать свое время рождения. Когда человек появляется на свет, у него сразу «включается» правое, отвечающее за активную деятельность, энергию. Потом работает «левое» – оно регулирует творческие процессы, духовные и т. д. Так вот спать нужно в те часы, когда работает левое – тогда сон будет крепким и глубоким.

9. Принимайте хлорофилл!
Максим Онищенко

Максим Онищенко: Один из самых полезных продуктов – это пророщенные зерна пшеницы, но на вкус они не всем нравятся. Потому чаще используют сок из люцерны полевой, он гораздо приятней, чем-то похож на безалкогольный мохито. Зеленый сок растения поднимает иммунитет, «выгоняет» паразитов, выводит токсины, регулирует обмен веществ, делает нас молодыми и здоровыми. А все потому, что клетка хлорофилла схожа по структуре с клеткой гемоглобина и, попадая в организм, мгновенно насыщает каждую клеточку кислородом. Соответственно, выпивая сок из пророщенных зерен пшеницы, мы насыщаем клетки кислородом. А это очень нужно в холодное время года, когда большую часть дня мы проводим в душном помещении. И не забывайте чаще проветривать комнату.

10. Ухаживайте за телом
Татьяна Павлова

Татьяна Павлова: За кожей лица мы следим больше. А про маски, крема и другие ухаживающие процедуры для укутанного в теплые одежды тела вспоминаем по случаю. А зря. От холода наше тело сильно страдает: сохнет кожа, больше устают ноги, ноет спина. Поэтому настроение можно улучшить, увеличив время ухода за собой. Запишитесь на массаж, сделайте косметическое обертывание, не забывайте маски и увлажняющие крема. В общем, получайте больше телесных ощущений!