Каблуки? Да на здоровье!

Достоинства обуви на каблуках можно перечислять долго. Недостатки же можно свести к минимуму.

Обувь на высоком каблуке
Обувь на высоком каблуке

Только факты

Говоря о конфликте между красотой и комфортом или о вреде офисной жизни, каблуки припоминают едва ли не в первую очередь. Считается, что они сулят нам проблемы с позвоночником, суставами, варикоз, тромбоз и прочие неприятности.

Но вот некоторые факты: женщина в туфлях на высоком каблуке нагружает свой позвоночник в три раза больше по сравнению с теми, кто носит балетки или широкий устойчивый каблук, а коленную чашечку – на 26% в случае высокой шпильки и на 22%, если это устойчивый каблук. Речь идет о действительно высоком (более 7 см) каблуке: меньшая высота, по мнению исследователей из Гарварда, находится в пределах физиологической нормы. Оптимальной считается высота каблука 4–5 см (в зависимости от размера ноги). Ношение обуви на плоской подошве тоже не полезно, так как постепенно приводит к деформации свода стопы и ухудшению ее амортизационных свойств. Наилучший вариант – частая смена высоты каблука и формы колодки. Важна не столько высота каблука, сколько правильное распределение давления на стопу и хорошая амортизация – или, проще говоря, правильно подобранная, качественная обувь.

Профилактика

Обувь на каблуках может быть вполне безопасна для здоровья, главное – уважительно относиться к собственному телу, считает Галина Кузнецова, главный редактор специализированного издания Shoes Report.

«Вечером стоит потратить 15 минут, чтобы сделать гимнастику (элементарные «ножницы» или «велосипед»), принять ванночку для ног. Кроме того, сегодня можно купить разнообразные гелевые вкладыши – для свода стопы, под пятку, под пальцы, – которые позволят уменьшить давление и минимизировать стресс для ног. Можно, выбирая обувь, отдать предпочтение туфлям с каблуками «антишок», которые смягчают удары о землю, или туфлям со специальными амортизирующими стельками. И использовать возможность менять обувь (и высоту каблука) как можно чаще».

Тщательная примерка

«В обуви на каблуке должно быть удобно с первой примерки – не ждите, что она разносится и сядет по ноге», – советует Наталья Косякова, старший продавец-консультант магазина Firmato&Scontato.

«Главное, на что стоит обратить внимание, – плотное прилегание всей поверхности ступни, включая свод, к стельке. Желательно, чтобы не было зазора между супинатором и сводом стопы, иначе усиливается давление на пальцы. Примерять туфли нужно стоя на твердой поверхности. (Ворсистые коврики, которые используют в бутиках, чтобы не повредить лак на подошве дорогой обуви, часто мешают объективно оценить комфорт туфель во время примерки.) Некоторые недостатки можно исправить с помощью стелек и полустелек из кожи и силикона, «подогнав» обувь по ноге. Но лучше свои ноги беречь – их всего две. А красивых туфель очень много».

Между эстетикой и комфортом

Каблук может быть практически любой высоты, если он устойчив, считает Ирина Деркач, дизайнер обуви.

«При выборе обуви на каблуке необходимо обратить внимание на несколько вещей. Во-первых, каблук не должен быть завышен, то есть смещен в сторону пятки относительно подошвы, он не должен уходить ни в сторону, ни назад – независимо от приходящейся на него нагрузки. Предпочтение лучше отдавать устойчивым каблукам. Идеальным сочетанием эстетики и практичности считается каблук 7 сантиметров. Выше – уже сложно держать баланс. Если женщина хочет казаться выше, можно выбрать обувь со скрытой платформой. Обувь на высоком каблуке лучше покупать вечером, когда нога в силу физиологии обретает максимальный объем».

Обувь как продолжение ноги

При выборе обуви на высоком каблуке главное – понимать, насколько интенсивно и в каких условиях мы будем ее носить, считает Нелли Ракчеева, главный модельер-конструктор компании Ralf Ringer.

«С точки зрения технологии высота каблука 7 и даже 8 см позволяет сделать удобную колодку, при которой распределение веса на стопу будет достаточно равномерным по всей поверхности. Такие туфли можно носить несколько часов без особого напряжения. Примерять туфли нужно так, как вы предполагаете их носить – в колготках или без. Очень большое значение для безопасности играет ходовая часть обуви: сейчас успешно используются инсталляции резины и термополиуретана в кожаную подошву, чтобы уменьшить скольжение, повысить комфорт. Лучше выбирать обувь, в которой стопа чувствует себя свободно: в летнее время нога склонна к отекам, а зимой дополнительный небольшой объем позволит сохранить тепло. Даже если обувь кажется удобной, не поленитесь примерить пару на полразмера или даже на размер больше – часто она оказывается еще удобней. К примеру, София Лорен всегда покупает туфли на размер больше».