Хотите похудеть? Ешьте сладкое и мучное!

Не все могут отказаться от булочек и пирожных. Однако шанс похудеть есть и у тех, кто жить не может без углеводов. Например, с помощью советов Екатерины Миримановой, автора знаменитой системы «Минус 60».
Екатерина Мириманова
За полтора года Екатерина сбросила 60 кило
Фото: Ксения Куприянова

Писательница, похудевшая за полтора года на 60 килограммов без голодания и серьезных физических нагрузок, рассказала WomansDay, как эффективно бороться с лишними килограммами. Итак, вот несколько правил, проверенных автором метода на себе.

Есть можно все, но в правильное время и в правильном сочетании

Обязательно нужно завтракать, чтобы активизировать обменные процессы в организме. До 12 часов дня можно есть все, что хочется, хоть большущий кусок торта. От молочного шоколада, правда, придется отказаться и заменить его горьким, но это вопрос привычки. Если вы жить не можете без белого хлеба, то ешьте его только в первой половине дня, после полудня отдайте предпочтение ржаным сухарикам. Макароны и картошку старайтесь есть как можно реже, но если вы их очень любите, то съешьте либо то, либо другое на завтрак или обед. Но ни в коем случае нельзя есть картошку или макароны вместе с мясом, птицей или рыбой!

Начинайте худеть без фанатизма. На систему переходить нужно плавно, а не вводя все новые правила за один день.

Попробуйте разнообразить свое меню: вместо картошки, например, есть рис, гречку или тушеные овощи. Из алкогольных напитков можно только красное сухое вино, но в меру. Последний прием пищи – не позднее 18 часов, лучше, чтоб это было что-то легкое – овощи, рис, йогурт. На обед и ужин нельзя есть жареное. И, конечно, важна мотивация: нужно стать немножко эгоисткой, научиться выкраивать время для себя, любимой.

Утром вы можете пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить сладкие напитки.
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.