Хотите похудеть? Ешьте сладкое и мучное!

Не все могут отказаться от булочек и пирожных. Однако шанс похудеть есть и у тех, кто жить не может без углеводов. Например, с помощью советов Екатерины Миримановой, автора знаменитой системы «Минус 60».

Писательница, похудевшая за полтора года на 60 килограммов без голодания и серьезных физических нагрузок, рассказала WomansDay, как эффективно бороться с лишними килограммами. Итак, вот несколько правил, проверенных автором метода на себе.

Есть можно все, но в правильное время и в правильном сочетании

Обязательно нужно завтракать, чтобы активизировать обменные процессы в организме. До 12 часов дня можно есть все, что хочется, хоть большущий кусок торта. От молочного шоколада, правда, придется отказаться и заменить его горьким, но это вопрос привычки. Если вы жить не можете без белого хлеба, то ешьте его только в первой половине дня, после полудня отдайте предпочтение ржаным сухарикам. Макароны и картошку старайтесь есть как можно реже, но если вы их очень любите, то съешьте либо то, либо другое на завтрак или обед. Но ни в коем случае нельзя есть картошку или макароны вместе с мясом, птицей или рыбой!

Начинайте худеть без фанатизма. На систему переходить нужно плавно, а не вводя все новые правила за один день.

Попробуйте разнообразить свое меню: вместо картошки, например, есть рис, гречку или тушеные овощи. Из алкогольных напитков можно только красное сухое вино, но в меру. Последний прием пищи – не позднее 18 часов, лучше, чтоб это было что-то легкое – овощи, рис, йогурт. На обед и ужин нельзя есть жареное. И, конечно, важна мотивация: нужно стать немножко эгоисткой, научиться выкраивать время для себя, любимой.

Утром вы можете пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить сладкие напитки.