Не надо худеть. Надо бороться с жиром!

Сидячий образ жизни

Это не просто «не согнанные калории» - оказывается, проблема доходит до уровня биохимии. При анализе механизмов ожирения, заболеваний сердца и диабета физиологи университета Миссури (Колумбия) установили, что при сидении прекращается циркуляция в кровотоке расщепляющего жиры фермента липазы. При стоянии, напротив, задействованы мышцы, способствующие распределению липазы, что запускает процесс переработки жира и холестерина в организме, независимо от времени, потраченного на физические упражнения. Они также установили, что расход глюкозы на поддержание вертикального положения тела способствует профилактике диабета.

По словам руководителя исследования, профессора Марка Гамильтона (Marc Hamilton), существуют многочисленные данные, согласно которым сидячий образ жизни в 2-3 раза повышает риск развития заболеваний сердца, диабета и ожирения. Одной из причин этого является то, что в стоячем положении фермент липаза обеспечивает абсорбцию жира мышцами, а в сидячем положении этот фермент инактивируется. При этом молекулы жира циркулируют в кровотоке, что повышает вероятность их запасания в виде подкожной жировой клетчатки или формирования бляшек на стенках артерий.

Стояние также способствует похудению, т.к. в течение часа в среднем сжигает около 60 килокалорий. Кроме того, оно влияет на уровень липопротеидов высокой плотности, или «хорошего» холестерина – в сидячем положении уровень «хорошего» холестерина в крови в среднем на 22% ниже, чем в стоячем.

На основании полученных результатов авторы рекомендуют всем максимально возможное количество времени проводить стоя. Если у вас сидячая работая, делайте частые перерывы и прогуливайтесь хотя бы вокруг стола. Можно также стоять во время разговора по телефону или даже просмотра телепередач.

Источник: http://www.vechnayamolodost.ru