Худеем без диет: три уникальных продукта для стройности

Оказывается, наш вес зависит не только от количества еды и ее калорийности. Чтобы не толстеть, достаточно включать в рацион продукты, содержащие определенные вещества – жиросжигатели.

Как показали недавние исследования, этим свойством обладает никотинамид (он же витамин РР, он же витамин В3, он же – ниацин и никотиновая кислота). Его эффект заключается в том, что принимая участие в целом ряде обменных процессов организма, ниацин влияет на уровень инсулина и, как следствие, на вес.

Фото: Getty Images

О продуктах, которые способствуют снижению веса благодаря наличию ниацина, рассказали в программе «Жить здорово!».

Первое место по содержанию никотиноамида и прочей полезности занимает кукуруза, в 100 г которой содержится 10% суточной нормы ниацина. А это значит, что двумя початками в день мы можем полностью обеспечить организм этим веществом, которое через сложные биохимические реакции помогает похудеть.

На втором месте – авокадо. Причем по содержанию чудесного вещества-жиросжигателя он нисколько не уступает кукурузе (в 100 г авокадо – 10% суточной нормы). Ниже рангом он стоит из-за высокой маслянистости (20 г жира в 100 г авокадо) и калорийности (около 200 ккал в 100 г).

Недолгое счастье: почему возвращаются сброшенные килограммы?
  • Подробнее

Никотиноамид не только способствует регуляции веса – это еще и прекрасный регулятор спокойствия, который позволяет бороться с депрессией. Он участвует одновременно в двух процессах: извлечении энергии из организма (жира) и выработке целого ряда гормонов, в том числе и гормона счастья – сератонина. И когда в организме дефицит никотиноамида, ему приходится решать дилемму: то ли энергию извлекать, сжигая жир, то ли гормон счастья вырабатывать. В приоритете – извлечение энергии, без нее организм погибает. А гормона счастья не хватает, и мы погружаемся в депрессию. Съев два авокадо в день, вы обеспечите себя не только энергией, но и хорошим настроением.

Третий продукт, с высоким содержанием ниацина – помидоры. Витамин РР, содержащийся в томатах, нормализует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, восстанавливает эластичность сосудов, нормализует метаболизм и способствует похудению.

Кроме того, томаты – это прекрасный источник ликопина, который на 20% снижает риски заболевания аденомы предстательной железы у мужчин и риски рака у женщин.

Интересный факт

Исследования относительно воздействия никотиноамида на организм проводились на мышах. Что же происходило с подопытными? Одних мышей кормили едой с высоким содержанием никотиноамида, а у второй группы из рациона исключали это вещество. В итоге мыши, не получающие никотиноамида, весили на 60% больше, чем те, которые имели его в достатке.

3 причины, почему надо есть салат
  • Подробнее
Худеем правильно: как избавиться от жира в проблемных местах
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.