7 надежных способов подхлестнуть обмен веществ

6. Ложитесь спать до 12 часов ночи

Только с 0 до 3 часов ночи во сне у всех – и детей, и взрослых – вырабатывается гормон роста, его еще называют гормоном молодости. Он отвечает за восстановительные функции, не дает преждевременно стареть и ускоряет процесс обмена веществ. Если вы в это время не спите, то и гормон роста не производится. К тому же чем позже вы ложитесь спать, тем больше времени вам требуется для сна, чтобы восстановить силы. Если сон короткий, да еще и неспокойный, вырабатывается мало мелатонина – гормона сна, и ваш сон становится еще хуже. Получается заколдованный круг. А еще ученые установили, что у человека, страдающего от недосыпа, возрастает чувство голода.