7 надежных способов подхлестнуть обмен веществ

польза овсяной каши
Фото: Getty Images

7. Ешьте рыбу, мясо, яблоки, овсянку

Овсянка на завтрак – и вы будете способны на трудовые и иные подвиги как минимум в течение 4 часов. В овсянке много медленно всасывающихся углеводов, а они поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови и не дают замедляться обмену веществ. Рыба, в свою очередь, содержит омега-3 жирные кислоты, которые регулируют уровень лептина в организме, а он в отвечает за скорость сжигания калорий. Организм тратит в два раза больше энергии на переваривание белков, содержащихся в мясе, чем на продукты с легкоусвояемыми углеводами и жирами. Добавьте в рацион чуть больше мяса, и уровень сжигания калорий увеличится. Органические кислоты и минеральные вещества, которые есть в зеленых яблоках, грейпфрутах, листовых салатах способствуют расщеплению жиров и углеводов.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.