7 надежных способов подхлестнуть обмен веществ

польза овсяной каши
Фото: Getty Images

7. Ешьте рыбу, мясо, яблоки, овсянку

Овсянка на завтрак – и вы будете способны на трудовые и иные подвиги как минимум в течение 4 часов. В овсянке много медленно всасывающихся углеводов, а они поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови и не дают замедляться обмену веществ. Рыба, в свою очередь, содержит омега-3 жирные кислоты, которые регулируют уровень лептина в организме, а он в отвечает за скорость сжигания калорий. Организм тратит в два раза больше энергии на переваривание белков, содержащихся в мясе, чем на продукты с легкоусвояемыми углеводами и жирами. Добавьте в рацион чуть больше мяса, и уровень сжигания калорий увеличится. Органические кислоты и минеральные вещества, которые есть в зеленых яблоках, грейпфрутах, листовых салатах способствуют расщеплению жиров и углеводов.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.