7 надежных способов подхлестнуть обмен веществ

7. Ешьте рыбу, мясо, яблоки, овсянку

Овсянка на завтрак – и вы будете способны на трудовые и иные подвиги как минимум в течение 4 часов. В овсянке много медленно всасывающихся углеводов, а они поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови и не дают замедляться обмену веществ. Рыба, в свою очередь, содержит омега-3 жирные кислоты, которые регулируют уровень лептина в организме, а он в отвечает за скорость сжигания калорий. Организм тратит в два раза больше энергии на переваривание белков, содержащихся в мясе, чем на продукты с легкоусвояемыми углеводами и жирами. Добавьте в рацион чуть больше мяса, и уровень сжигания калорий увеличится. Органические кислоты и минеральные вещества, которые есть в зеленых яблоках, грейпфрутах, листовых салатах способствуют расщеплению жиров и углеводов.