Худеем к лету. Неделя 2: массаж и душ – кайф!

#CЕКТА Пермь
Салат – важная часть меню
Фото: Getty

Питание. Питание рекомендовалось оставить прежним, только можно начинать (при необходимости) приправлять и немного досаливать, но если я готовлю только себе, то соль мне не требуется. Мои любимые блюда: бутерброд – цельнозерновой хлеб + авокадо + куриная грудка или белый рассольный сыр. Нереально вкусно! Салат – сладкий перец, помидор, огурец, маслины, рассольный сыр, семена кунжута и оливковое масло. Очень нравится сочетание дикого и бурого риса с авокадо.

Вторым приятным бонусом стало возвращение в меню фруктиков! Но… рекомендован один фрукт в день через полчаса после первой утренней овсянки.

Сложности. Главная сложность – это, конечно, найти время на себя, поскольку я являюсь мамой двух деток, женой постоянно пропадающего на работе главы семейства, студенткой и членом инициативной группы по дому, в котором проживаю. Но я не сдамся, ведь цель так близко и благодаря школе #Sekta она реальна и достижима!

#CЕКТА Пермь
Как всем угодить?
Фото: Thinkstock

Выход из ситуации. По первой неделе стало понятно, что готовить несколько разных блюд для членов семьи и себя непросто. Поэтому я разработала коварный план внедрения политики правильного питания. Конечно, я не отбираю у членов семейства сладости и хлеб. Продолжаю печь им тортики и блинчики, но такие блюда, как суп, я стала адаптировать под себя. Из супов исчезла картошка, пассеровка и добавились новые ингредиенты – маш и фасоль. Супы семья приняла легко!

А чтобы совместить утренний тренинг и должность мамы, я стала делать приседания со своей 14–килограммовой дочуркой на плечах. Вторая дочка девяти лет делает все упражнения со мной. Дети в восторге от такого нового совместного общения!

Итоги второй недели: минус еще 1,5 кг! Всего ушли 3,5 кг. Наладились режим и сон, проблемы с бессонницей исчезли.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.