Худеем к лету. Неделя 4: тортики – в прошлом

Победительницы конкурса на нашем сайте – молодцы! В Школе идеального тела # Sekta они занимаются уже целый месяц и не сдают позиции.

Тина Пепеляева, 30 лет: я на верном пути!

Вот и подошла к концу четвертая неделя… Эта неделя завершила первый месяц обучения в Школе. Джинсы стали съезжать, и стало обидно, что они новые. «Добеременное» платье легко и приятно застегнулось от талии и до последнего шейного позвонка. Все это было безумно приятно и, конечно, вызывало восторг и гордость.

Я изучила много новых рецептов. Самым главным осознанием после четвертой недели стало то, что я независима от еды. Еда это топливо! И как я не заправляю свою машину, кушающую АИ-95, дизельным топливом, так и в себя любимую я не хочу закидывать некачественное или неподходящее мне топливо. Я перестала постоянно думать о том, что б приготовить. Все наладилось!

Обед без TV. Заданием на неделю было выстраивание отношений с приемом пищи. Отказ от гаджетов, телевизора, книг и прочих предметов во время еды. Учимся наслаждаться едой и вкусом. Для того чтобы научиться возвращать сознание к моменту настоящего, нужно делать упражнения. Например, такое:

Это упражнение нужно делать перед каждой едой, неважно, едите ли вы или просто перекусываете, пьете чай. Смысл его в том, чтобы суметь оказаться полностью в настоящем моменте, пережить опыт текущей еды как полноценный опыт. Не отсутствовать в сознании или телом, не быть где-то еще.

A. Назовите один запах, который вы сейчас ощущаете.

B. Назовите два звука, которые вы сейчас слышите (стук собственного сердца тоже считается).

C. Опишите три телесных ощущения, которое ваше тело сейчас испытывает (текстура одежды, которая прикасается к коже, температура, как ваши ноги опираются на землю).

D. Назовите четыре цвета, которые вас сейчас окружают.

E. Назовите пять предметов, которые находятся перед вами.

Смысл его в том, чтобы суметь оказаться полностью в настоящем моменте, пережить опыт текущей еды как полноценный опыт, не отсутствовать в сознании или телом, не быть где-то еще.

Отказ от дискомфорта. Еще одно задание на неделю: отказаться от одного, самого дискомфортного, на наш взгляд, правила. «Динамика вашего прогресса не снизится. А также за счет поддержания уровня личного комфорта вы сможете вкладывать больше сил и вдохновения в остальные аспекты программы, – объяснила куратор. – Это моделирует и другую важную составляющую вашей работы: умение самостоятельно адаптировать режим для вашего личного комфорта. Этому мы будем учиться на последних неделях программы, но уже сейчас важно начать движение в этом направлении».

Я отказалась от ежедневных ворков, решила заниматься только когда есть возможность или настроение. Но я стала больше и активнее гулять с детьми.

Конкурс. Наши креативные кураторы предложили конкурс для мамочек «Один день мамы в ритме # Секта». Но в середине недели моя старшая дочь очень сильно заболела. Я почти не спала три ночи из-за высокой температуры у ребенка. Девочки сделали потрясающие презентации, а мне кроме градусника с температурой 39,8 и показать особо было нечего. Но один классный день до болезни у нас с дочкой был, и пусть и с опозданием, но я тоже похвасталась. Стало неожиданным то, что нас наградили, и скоро подарок придет по почте!

Выходной без тортика. В выходные моя вкусняшка на 90% была в полезном # Секта-стиле: блинчики из цельнозерновой муки с курицей и фасолью. И это окончательно показало то, что я на верном пути, и жирненькие тортики мой организм особо не интересуют. Теперь впереди пятая неделя и полный DETOX, я уже приготовилась к этой встряске для своего организма!

Результат недели: –2 кг. Всего за месяц 4,5 кг за месяц ушли стабильно, по талии – 4 см, по одежде – 1 размер.