Худеем к Новому году: правило № 4 – заранее составляем некалорийное меню

Чтобы не поддаться соблазнам и не съесть в новогоднюю ночь тазик оливье и жареного гуся, лучше составить меню заранее. И включить в него только полезные блюда.

Худеем к Новому году: правило № 1 – нужен фитнес-тренер
Подробнее
Худеем к Новому году: правило № 2 – не надо стесняться!
Подробнее
Худеем к Новому году: правило № 3 – голодать нельзя!
Подробнее

— Впереди череда новогодних праздников – чудесное время для активного отдыха и очень важное время для того, чтобы сохранить свою фигуру в порядке, – говорит пермский фитнес-тренер Полина Днистрян. — Продумайте меню для главной ночи в году заранее, выберите блюда, которые не навредят вашей фигуре и внешнему облику.

В каникулы посещайте спортзал в том же режиме, что и в непраздничное время. Тратьте время с пользой, уделяйте внимание активным видам спорта на свежем воздухе: лыжам, конькам. Советую отказаться от алкоголя – он калорийный.

Новогоднее меню для худеющих от Полины Днистрян

Запеченные шампиньоны

Потребуется: 10 крупных шампиньонов, 1 луковица, 2 ст. л. сметаны из обезжиренного кефира, 150 г сыра разрешенной жирности, соль, зелень.

1. У грибов отрезаем ножки и удаляем мякоть из шляпок.

2. Ножки мелко режем, смешиваем с мелко нарезанным луком и обжариваем до мягкости на чайной ложке растительного масла. Солим.

3. Добавляем сметану.

4. Всыпаем мелко нарезанный укроп и добавляем в смесь 2 ложки тертого сыра.

5. Смесью фаршируем шляпки, посыпаем тертым сыром, ставим на противень и доливаем водички. Ставим в духовку на 25 минут.

Салат

Сварите яйца. Нарежьте семгу, яйца и огурцы кубиками. Заправьте нежирным йогуртом. Посыпьте зеленью.

Помидоры, фаршированные курицей

Потребуется: помидоры, куриная грудка, сыр (малой жирности), специи.

1. Берем несколько помидорчиков и удаляем из них сердцевину.

2. Обжариваем со специями куриную грудку, начиняем ей помидорчики, сверху покрываем слоем сметаны и затем щедрой шапочкой тертый сыр.

3. Ставим в горячую духовку (240−260 градусов) на 15 минут, чтобы сыр подрумянился. Приятного аппетита!

Полина Днистрян

персональный фитнес-тренер в клубе ALEX FITNESS «Миллениум»

Телефон: 8-929-232-13-15, 8-952-333-96-03

Можно обратиться в соцсетях: «ВКонтакте» или Instagram