Конкурс

Худеем к Новому году: правило № 4 – заранее составляем некалорийное меню

Чтобы не поддаться соблазнам и не съесть в новогоднюю ночь тазик оливье и жареного гуся, лучше составить меню заранее. И включить в него только полезные блюда.
Как похудеть к Новому году
Чтобы встретить Новый год в отличной форме, нужно хорошо потрудиться
Фото: личный архив
Худеем к Новому году: правило № 1 – нужен фитнес-тренер
  • Подробнее
Худеем к Новому году: правило № 2 – не надо стесняться!
  • Подробнее
Худеем к Новому году: правило № 3 – голодать нельзя!
  • Подробнее

— Впереди череда новогодних праздников – чудесное время для активного отдыха и очень важное время для того, чтобы сохранить свою фигуру в порядке, – говорит пермский фитнес-тренер Полина Днистрян. — Продумайте меню для главной ночи в году заранее, выберите блюда, которые не навредят вашей фигуре и внешнему облику.

В каникулы посещайте спортзал в том же режиме, что и в непраздничное время. Тратьте время с пользой, уделяйте внимание активным видам спорта на свежем воздухе: лыжам, конькам. Советую отказаться от алкоголя – он калорийный.

Новогоднее меню для худеющих от Полины Днистрян

Запеченные шампиньоны

Новогоднее меню
Фото: личный архив

Потребуется: 10 крупных шампиньонов, 1 луковица, 2 ст. л. сметаны из обезжиренного кефира, 150 г сыра разрешенной жирности, соль, зелень.

1. У грибов отрезаем ножки и удаляем мякоть из шляпок.

2. Ножки мелко режем, смешиваем с мелко нарезанным луком и обжариваем до мягкости на чайной ложке растительного масла. Солим.

3. Добавляем сметану.

4. Всыпаем мелко нарезанный укроп и добавляем в смесь 2 ложки тертого сыра.

5. Смесью фаршируем шляпки, посыпаем тертым сыром, ставим на противень и доливаем водички. Ставим в духовку на 25 минут.

Салат

Сварите яйца. Нарежьте семгу, яйца и огурцы кубиками. Заправьте нежирным йогуртом. Посыпьте зеленью.

Как похудеть к Новому году
Как похудеть к Новому году
Как похудеть к Новому году

Помидоры, фаршированные курицей

Новогоднее меню
Фото: личный архив

Потребуется: помидоры, куриная грудка, сыр (малой жирности), специи.

1. Берем несколько помидорчиков и удаляем из них сердцевину.

2. Обжариваем со специями куриную грудку, начиняем ей помидорчики, сверху покрываем слоем сметаны и затем щедрой шапочкой тертый сыр.

3. Ставим в горячую духовку (240−260 градусов) на 15 минут, чтобы сыр подрумянился. Приятного аппетита!

Как похудеть к Новому году
Полина: «Всем отличных праздников! Помните: счастье не в еде. А ты – то, что ты ешь»
Фото: личный архив

Полина Днистрян

персональный фитнес-тренер в клубе ALEX FITNESS «Миллениум»

Телефон: 8-929-232-13-15, 8-952-333-96-03

Можно обратиться в соцсетях: «ВКонтакте» или Instagram

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.