Худеем на жире: 12 шагов к идеальному весу

Меньше углеводов

Худеем на жире: 12 шагов к идеальному весу
Фото: WeHeartIt

Если вы начнете питаться по принципу 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов, то вес будет уходить, даже когда вы отдыхаете. В чем секрет? Все просто. Еда с высоким содержанием углеводов утоляет голод на чрезвычайно короткий срок. А благодаря сахару и крахмалу, входящим в состав высокоуглеводных продуктов, голод не просто возвращается, а с новой силой. Ведь уровень сахара в крови резко повышается и так же быстро падает. И, как результат, человек срывается. Ест, ест и ест. В этом и отличие методики LCHF. Чем меньше углеводов, тем дольше вы сыты и больше контроль над аппетитом и весом. Да, придется отказаться от хлеба, картошки, пасты и мучных изделий. Зато не будет приступов обжорства, и организм будет использовать как топливо жир, а не углеводы, и сжигать его.

Не голодайте

Что если не просто есть меньше углеводов, а просто меньше есть? Голодовки приведут к новым срывам и налетам на холодильник. Если вы снизили количество углеводов, то обязательно должны добавить в меню как можно больше жиров и есть досыта. Вы можете питаться столько раз, сколько проголодаетесь, и в любое время суток. Главное – прислушиваться к чувству голода и не забывать про натуральные жиры. В меню стоит включить жирное мясо, жирную рыбу, бекон, яйца, сливочное и оливковое масло.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.