Худеем на жире: 12 шагов к идеальному весу

Только настоящая еда

Продавцы используют самые разные уловки, чтобы продвинуть свои «полезные» продукты. В магазинах можно найти макароны с низким содержанием углеводов, батончики, мюсли. Этикетка кричит о пользе, а на самом деле все эти разрекламированные суперпродукты содержат огромное количество сахара, крахмала и муки. Печенье, крекеры и прочие вкусняшки без углеводов – это все обман. Ваше меню должно быть основано на настоящей еде, которую люди ели из века в век.

Правильно оценивайте результаты

Весы – не лучший способ понять, насколько вы похудели. Ежедневные взвешивания и одни и те же показатели могут вас только расстроить и подорвать мотивацию. К тому же, если вы совмещаете новый образ питания с активными тренировками, вы можете не только сбрасывать лишние жировые отложения, но и набирать мышечную массу, и вес при этом не будет меняться. Лучшим способом оценки является обычный сантиметр. Замерьте обхват талии до начала перехода на новое питание, а потом через месяц. Если у вас был повышен сахар, давление, холестерин, их измерения тоже могут выступить как показатель результата. Сдайте анализы через месяц.