Худеем на жире: 12 шагов к идеальному весу

Меньше стресса, больше сна

Худеем на жире: 12 шагов к идеальному весу
Фото: кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

Недостаток сна и постоянное пребывание в стрессе – два фактора, которые сопутствуют приобретению лишнего веса. Чем больше вы нервничаете, тем выше уровень кортизола – гормона, участвующего в регулировании обмена веществ. Этот гормон отвечает за максимальное сохранение энергетических ресурсов в условиях стресса или голода. Длительный стресс стимулирует организм повышать уровень кортизола. В итоге начинают копиться жировые отложения. И они никуда не денутся, пока вы не избавитесь от источника нервотрепки. Если компанию неврозу составляет бессонница, с ней тоже нужно разобраться, поскольку недосып и тяга к сладкому довольно часто связаны.

Постарайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время, чтобы организм привык к распорядку. Не пейте кофе после двух часов дня. Ограничьте употребление алкоголя за три часа до сна. Не занимайтесь спортом вечером, чтобы не провоцировать прилив сил и энергии.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.