Худеем на жире: 12 шагов к идеальному весу

Меньше стресса, больше сна

Недостаток сна и постоянное пребывание в стрессе – два фактора, которые сопутствуют приобретению лишнего веса. Чем больше вы нервничаете, тем выше уровень кортизола – гормона, участвующего в регулировании обмена веществ. Этот гормон отвечает за максимальное сохранение энергетических ресурсов в условиях стресса или голода. Длительный стресс стимулирует организм повышать уровень кортизола. В итоге начинают копиться жировые отложения. И они никуда не денутся, пока вы не избавитесь от источника нервотрепки. Если компанию неврозу составляет бессонница, с ней тоже нужно разобраться, поскольку недосып и тяга к сладкому довольно часто связаны.

Постарайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время, чтобы организм привык к распорядку. Не пейте кофе после двух часов дня. Ограничьте употребление алкоголя за три часа до сна. Не занимайтесь спортом вечером, чтобы не провоцировать прилив сил и энергии.