Худеем на жире: 12 шагов к идеальному весу

Ограничьте молочные продукты и орехи

Если вы заметили, что похудение замедлилось, пересмотрите свое меню. Обратите внимание на сыр, сливки, йогурт. Сколько вы их употребляете? Эти молочные продукты содержат лактозу. Ее избыточное количество тормозит потерю веса. Вес встал? Уменьшите количество молочных продуктов.

Еще одни блокаторы похудения – орехи, они богаты углеводами. Не можете без них жить? Добавьте в свой рацион виды, бедные на углеводы: орехи макадамия или бразильские.

Занимайтесь собой

На самом деле физические нагрузки сильно переоценены. Если регулярно заниматься спортом, но продолжать есть булки, макароны, картошку, пирожные, присядьте вы хоть 200 раз за день и пробегите несколько километров – цифры на весах и сантиметры на талии не изменятся. Поэтому в первую очередь начинать худеть надо с еды. Если вы прошли все предыдущие пункты, привыкли к новому меню, наладили сон, ограничили продукты, провоцирующие появление лишнего веса, упражнения действительно ускорят сжигание жира.