Худеем в воде: 5 упражнений для отпуска

Отпускной сезон в самом разгаре. А где море, солнце и пляж, там и вкусная чужеземная кухня. Как тут удержаться? Увы, многие возвращаются из путешествий не только с приятными впечатлениями, но и с лишними килограммами. Как совместить отдых с фитнесом, рассказывает чемпионка по синхронному плаванию Светлана Ромашина.
Светлана Ромашина
Светлана не скрывает, что ей пришлось бороться с лишним весом
Фото: личный архив Светлана Ромашиной

К 24 годам в руках Светланы 26 золотых медалей, 15 из которых были взяты на чемпионатах мира по синхронному плаванию, а три на Олимпиадах в Пекине и в Лондоне. В это трудно поверить, но в детстве Ромашина совсем не была похожа на девочку, из которой вырастет будущая чемпионка.

Глядя на вас, и не подумаешь, что такая стройная девушка когда-то была полной.

Откровенно говоря, я не была одаренным и перспективным ребенком. Даже наоборот. Я была достаточно полной и не совсем подходила для каких-то высших спортивных достижений. Тренер по плаванию поставил условие: хочешь дальше заниматься спортом и делать это серьезно – нужно улучшить растяжку и срочно худеть. В этом мне помогла моя мама. Она обязалась выполнить все требования и пообещала, что за лето я и похудею, и стану чуть ли не мастером по художественной гимнастике.

Пришлось сесть на диету?

Я была лишена всех детских радостей, таких как шоколадки, булочки, сладкая вата, мороженое. Утро всегда начиналось с каши, будь она гречневая, овсяная, или пшенная. Обед был полноценным, включал в себя первое и второе. На ужин, как правило, был легкий овощной салатик или стакан кефира.

Все еще отказываете себе в сладостях?

Было время, когда мы придерживались жестких диет и проходили взвешивания в сборной почти каждый день. Для меня, думаю, как и для многих девочек по команде, это было непросто. Порой самым вкусным ужином становился кусок черного хлеба с растительным маслом и солью. Сегодня я не придерживаюсь никаких особенных диет и могу есть почти любые продукты. Я очень люблю шоколад. Для меня это некий гормон радости, без которого порой даже тренироваться непросто.

Кстати, впереди у вас чемпионат Европы по водным видам спорта в Берлине. О жестком меню спортсменов и режиме перед состязаниями ходят легенды. Действительно ли все так строго?

Как и перед всеми крупными соревнованиями, у нас идут интенсивные тренировки по два раза в день. Одна тренировка длится от четырех часов и более. Потом подготовка в зале, и так пять дней, а потом выходной. Самое сложное в этот период – поднять себя в 7 утра после того, как ты вышел из бассейна в 22:30 вечера предыдущего дня. Что касается веса, за ним и нашим питанием следят врачи и массажисты. Мы не голодаем. На тренировках всегда стоит тарелка с фруктами, сухофруктами, орехами, на случай если организму перестает хватать энергии. Тогда в свободную минуту можно перекусить и пополнить силы. Обычно в мой ежедневный рацион помимо фруктов, орехов, сухофруктов входят мясо или рыба. Именно из этих продуктов я черпаю энергию и силу.

Существуют ли какие-то несложные водные упражнения, выполнить которые сможет каждая девушка и с их помощью подтянуться, похудеть?

Конечно! И делать их можно не только в бассейне, но и в любом водоеме, будь то пруд, озеро или море. Водные тренировки – одни из самых эффективных и действительно помогают быть в тонусе.

Комментарии2

Где упражнения? Статью проверяйте

ОтветитьРедактироватьУдалить

и где 5 упражнений?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.