Худеем вместе! 10 советов тем, кто хочет сбросить лишний вес

Прошло четыре недели с того момента, как победительницы конкурса Woman’s Day начали заниматься в Школе идеального тела #Sekta. И им есть чем поделиться с тобой!

Элла Старикова

«Трудности встречаются только в первые недели две: что я буду есть, как совместить необходимые продукты, не используя не рекомендуемые, и чтобы при этом было вкусно? С тренировками проблем не было – каждый день делала полноценный утренний ворк, и через день в зале по вечерам. Но тут подкрались зачеты, и оказалось, что я совсем не умею планировать свое время, чтобы все успевать. Из-за утроворков опаздываю, вечером не успеваю учить, приболела еще и так далее. Пришлось сделать паузу с тренировками. Вот на третьей неделе «отдыха» пытаюсь выкраивать время хоть для какой-нибудь активности. Мышцы скучают по тем убойным тренировкам и рады любому движению. В общем, надеюсь, у меня все получится. Кого на пути не встречают трудности?

С едой сейчас проблем нет. Научилась принципам правильного питания. Все вкусно, нет чувства голода. Недавно проходила мимо полки с пирожными и подумала не о том, какие они вкусные и как круто было бы их съесть, а о том, что это быстрые углеводы, которые не принесут длительного насыщения моему организму. За месяц научилась слушать и слышать свое тело, думать о последствиях приема еды и понимать причины желаний (ну или почти научилась, в любом случае я на правильном пути). Меня радуют такие изменения в моем мировоззрении. Для меня сейчас самое страшное – это когда с прошлого приема пищи прошло почти 5 часов, а я еще не поела и неизвестно когда смогу! Правда, такое было только один раз.

Я в восторге от щетки! Это восхитительное открытие и изобретение человечества, пущенное в дело! Она прекрасно выравнивает и подтягивает кожу! Спасибо #Sekta за приятные и правильные изменения во мне!».

Советы Эллы:

1. Хотите избавиться от целлюлита? Используйте щетку с натуральной щетиной и контрастный душ!

2. Приседайте, отжимайтесь и качайте пресс! Либо стойте в планке 2–3 минуты в любое свободное время. Это универсальное упражнение для поддержания основных групп мышц в тонусе.

3. Не ругайте себя за лишнюю еду! Главное, что это было вкусно и принесло вам удовлетворение. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Иначе воздержание приведет к срыву. Только знайте меру.

4. Не насилуйте свой организм! Если чувствуете себя плохо, лучше отлежитесь и не принимайте никаких физических нагрузок. Иначе будет только хуже. Отдохните – и с новыми силами снова в бой!