Худеем вместе! 10 советов тем, кто хочет сбросить лишний вес

Прошло четыре недели с того момента, как победительницы конкурса Woman’s Day начали заниматься в Школе идеального тела #Sekta. И им есть чем поделиться с тобой!

Элла Старикова

Похудение – до и после
Фото: личный архив

«Трудности встречаются только в первые недели две: что я буду есть, как совместить необходимые продукты, не используя не рекомендуемые, и чтобы при этом было вкусно? С тренировками проблем не было – каждый день делала полноценный утренний ворк, и через день в зале по вечерам. Но тут подкрались зачеты, и оказалось, что я совсем не умею планировать свое время, чтобы все успевать. Из-за утроворков опаздываю, вечером не успеваю учить, приболела еще и так далее. Пришлось сделать паузу с тренировками. Вот на третьей неделе «отдыха» пытаюсь выкраивать время хоть для какой-нибудь активности. Мышцы скучают по тем убойным тренировкам и рады любому движению. В общем, надеюсь, у меня все получится. Кого на пути не встречают трудности?

С едой сейчас проблем нет. Научилась принципам правильного питания. Все вкусно, нет чувства голода. Недавно проходила мимо полки с пирожными и подумала не о том, какие они вкусные и как круто было бы их съесть, а о том, что это быстрые углеводы, которые не принесут длительного насыщения моему организму. За месяц научилась слушать и слышать свое тело, думать о последствиях приема еды и понимать причины желаний (ну или почти научилась, в любом случае я на правильном пути). Меня радуют такие изменения в моем мировоззрении. Для меня сейчас самое страшное – это когда с прошлого приема пищи прошло почти 5 часов, а я еще не поела и неизвестно когда смогу! Правда, такое было только один раз.

Я в восторге от щетки! Это восхитительное открытие и изобретение человечества, пущенное в дело! Она прекрасно выравнивает и подтягивает кожу! Спасибо #Sekta за приятные и правильные изменения во мне!».

Советы Эллы:

1. Хотите избавиться от целлюлита? Используйте щетку с натуральной щетиной и контрастный душ!

2. Приседайте, отжимайтесь и качайте пресс! Либо стойте в планке 2–3 минуты в любое свободное время. Это универсальное упражнение для поддержания основных групп мышц в тонусе.

3. Не ругайте себя за лишнюю еду! Главное, что это было вкусно и принесло вам удовлетворение. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Иначе воздержание приведет к срыву. Только знайте меру.

4. Не насилуйте свой организм! Если чувствуете себя плохо, лучше отлежитесь и не принимайте никаких физических нагрузок. Иначе будет только хуже. Отдохните – и с новыми силами снова в бой!

Комментарии0
Эксперты форума
37 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.