Худеем вместе! 10 советов тем, кто хочет сбросить лишний вес

Марина Яценко

Похудение – до и после
Фото: личный архив

«Вот прошло еще две недели моих тренировок в Школе идеального тела #Sekta. Правда, они были менее интенсивные, чем на первых неделях, так как у меня были небольшие проблемы со здоровьем, и я делала комплекс заменяющих упражнений, но тем не менее результат не заставил себя долго ждать. И вот хочу похвалиться! Вес мой уменьшился еще на два килограмма. И я стала доставать из шкафа вещи, которые давно уже убрала в дальний угол, и думала, что они мне больше не понадобятся! 48-й размер (вместо 52-го)! Я так рада! А объемы можно сказать тают на глазах! До начала тренировок, то есть месяц назад, я провела замеры своего тела: объем груди – 106, талия – 94, бедра – 108, вес – 80; а на сегодняшний день: грудь – 102, талия – 88, бедра – 106, вес – 76. Талия уменьшилась в размерах аж на 6 сантиметров! Моей радости нет границ! В связи с этим у меня появились отличное настроение и уверенность в себе и в своих силах! Если я раньше говорила «у меня не получится, я не смогу», теперь я говорю, что я могу и не такое! И это еще больше меня подстегивает! Однако не только тренировки помогли мне достичь такого результата, но и правильное питание. Сейчас я расскажу вам несколько секретов».

Советы Марины:

1. Питаться нужно 5–6 раз в день. Нельзя давать организму испытывать голод!

2. В первый и второй приемы пищи желательно употреблять сложные углеводы, то есть каши (овсянка, гречка), а в третий и последующие – белки. Начиная со второго приема пищи надо добавлять овощи.

3. Следить за количеством потребляемой жидкости. Нужно выпивать не менее 8 стаканов только воды, не считая чая и кофе. Это очень важно!

4. Пить воду необходимо за 20 минут до или после еды.

5. Фастфуд, жареная и жирная пища не принестут тебе никакой пользы, поэтому лучше отказаться от них в пользу чего-то полезного!

6. Особое внимание нужно уделять размеру порции! Если вы привыкли есть много, возьмите вместо обычной тарелочки блюдце.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.