Худеем вместе! 10 советов тем, кто хочет сбросить лишний вес

Марина Яценко

«Вот прошло еще две недели моих тренировок в Школе идеального тела #Sekta. Правда, они были менее интенсивные, чем на первых неделях, так как у меня были небольшие проблемы со здоровьем, и я делала комплекс заменяющих упражнений, но тем не менее результат не заставил себя долго ждать. И вот хочу похвалиться! Вес мой уменьшился еще на два килограмма. И я стала доставать из шкафа вещи, которые давно уже убрала в дальний угол, и думала, что они мне больше не понадобятся! 48-й размер (вместо 52-го)! Я так рада! А объемы можно сказать тают на глазах! До начала тренировок, то есть месяц назад, я провела замеры своего тела: объем груди – 106, талия – 94, бедра – 108, вес – 80; а на сегодняшний день: грудь – 102, талия – 88, бедра – 106, вес – 76. Талия уменьшилась в размерах аж на 6 сантиметров! Моей радости нет границ! В связи с этим у меня появились отличное настроение и уверенность в себе и в своих силах! Если я раньше говорила «у меня не получится, я не смогу», теперь я говорю, что я могу и не такое! И это еще больше меня подстегивает! Однако не только тренировки помогли мне достичь такого результата, но и правильное питание. Сейчас я расскажу вам несколько секретов».

Советы Марины:

1. Питаться нужно 5–6 раз в день. Нельзя давать организму испытывать голод!

2. В первый и второй приемы пищи желательно употреблять сложные углеводы, то есть каши (овсянка, гречка), а в третий и последующие – белки. Начиная со второго приема пищи надо добавлять овощи.

3. Следить за количеством потребляемой жидкости. Нужно выпивать не менее 8 стаканов только воды, не считая чая и кофе. Это очень важно!

4. Пить воду необходимо за 20 минут до или после еды.

5. Фастфуд, жареная и жирная пища не принестут тебе никакой пользы, поэтому лучше отказаться от них в пользу чего-то полезного!

6. Особое внимание нужно уделять размеру порции! Если вы привыкли есть много, возьмите вместо обычной тарелочки блюдце.