Худеем за 3 дня: легкая рисовая диета

Знаменитая экспресс-диета «Стакан риса» поможет быстро сбросить вес, набранный за январские праздники. Без мучений и голодовок и всего за три дня!

Больше всех рис любят в Японии и не напрасно: ученые давно установили, что японские женщины едят в 17 раз больше риса, чем европейские, поэтому даже в старости сохраняют девичью фигуру и почти никогда не страдают лишним весом. Знаменитая экспресс-диета «Стакан риса» тоже пришла к нам из страны Восходящего солнца.

Рисовая диета для похудения на 3 дня отзывы, диета стакан риса отзывы и результаты
Всего три дня и... прощайте, килограммы!
Фото: Getty
Мария Медведева

«Режим ее очень прост, – говорит наш эксперт по здоровому питанию Мария Медведева. – Сварите с утра 1 стакан круглого риса без соли, без специй, вообще без ничего, и распределите его маленькими порциями на весь день. Запивать можно «рисовой» водой, в которой варилась крупа. Так нужно продержаться три дня».

Идеальный вариант для такой диеты – белый круглый рис. Кстати, знакомый всем «Краснодарский» тут вполне сгодится.

При этом эксперт предупреждает: злоупотреблять экспресс-диетой нельзя.

Мария Медведева
«Строгая рисовая диета не должна длиться более трех дней! – подчеркивает Мария. – Еще во время нее стоит пить больше воды, желательно теплой, и ограничить психические нагрузки. Что касается физических упражнений, то возможна легкая нагрузка – не более получаса в день . Сделайте упражнения из йоги, такие, как разминка для суставов, растяжка, наклоны, скручивания, медленное приветствие солнцу».
Пилатес и йога – два разных направления фитнеса. Какая система лучше?
  • Подробнее

Ну а если три дня на голом рисе вас не вдохновляют, попробуйте заметно более легкую рисовую диету на 7 дней. Она намного разнообразнее и не настолько жесткая как предыдущая. Хотя основной ее принцип сохраняется: каждый день вы съедаете стакан риса, но вместе с ним можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу, овощи, специи, фрукты и даже немного оливкового или рафинированного подсолнечного масла для приготовления. Если подключить свою фантазию, тогда такая диета никогда не надоест. Более того, она может включать необыкновенно вкусные блюда.

Рис по-японски с имбирем и овощами
  • Перейти к рецепту

При этом сорта риса тоже стоит брать разные! Самый полезный – нешлифованный дикий рис. В нем сохраняется отрубяная оболочка с высоким содержанием витаминов, клетчатки, антиоксидантов и полезных растительных жиров. Кстати его очень удобно употреблять в смеси с другими сортами, сейчас в магазинах можно найти смесь золотистого и дикого риса или смесь дикого и бурого риса.

Салат из белого и дикого риса с клюквой и виноградом
  • Перейти к рецепту
Комментарии2
dmelena@bk.ru18.01.16 03:45

А запора не будет???

ОтветитьРедактироватьУдалить

Нет, за три дня точно не будет. тем более вы должны пить много воды!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.