Хит

Худеем за 3 дня: легкая рисовая диета

Знаменитая экспресс-диета «Стакан риса» поможет быстро сбросить вес, набранный за январские праздники. Без мучений и голодовок и всего за три дня!

Больше всех рис любят в Японии и не напрасно: ученые давно установили, что японские женщины едят в 17 раз больше риса, чем европейские, поэтому даже в старости сохраняют девичью фигуру и почти никогда не страдают лишним весом. Знаменитая экспресс-диета «Стакан риса» тоже пришла к нам из страны Восходящего солнца.

Мария Медведева

«Режим ее очень прост, – говорит наш эксперт по здоровому питанию Мария Медведева. – Сварите с утра 1 стакан круглого риса без соли, без специй, вообще без ничего, и распределите его маленькими порциями на весь день. Запивать можно «рисовой» водой, в которой варилась крупа. Так нужно продержаться три дня».

Идеальный вариант для такой диеты – белый круглый рис. Кстати, знакомый всем «Краснодарский» тут вполне сгодится.

При этом эксперт предупреждает: злоупотреблять экспресс-диетой нельзя.

Мария Медведева
«Строгая рисовая диета не должна длиться более трех дней! – подчеркивает Мария. – Еще во время нее стоит пить больше воды, желательно теплой, и ограничить психические нагрузки. Что касается физических упражнений, то возможна легкая нагрузка – не более получаса в день . Сделайте упражнения из йоги, такие, как разминка для суставов, растяжка, наклоны, скручивания, медленное приветствие солнцу».
Пилатес и йога – два разных направления фитнеса. Какая система лучше?
Подробнее

Ну а если три дня на голом рисе вас не вдохновляют, попробуйте заметно более легкую рисовую диету на 7 дней. Она намного разнообразнее и не настолько жесткая как предыдущая. Хотя основной ее принцип сохраняется: каждый день вы съедаете стакан риса, но вместе с ним можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу, овощи, специи, фрукты и даже немного оливкового или рафинированного подсолнечного масла для приготовления. Если подключить свою фантазию, тогда такая диета никогда не надоест. Более того, она может включать необыкновенно вкусные блюда.

Рис по-японски с имбирем и овощами
Перейти к рецепту

При этом сорта риса тоже стоит брать разные! Самый полезный – нешлифованный дикий рис. В нем сохраняется отрубяная оболочка с высоким содержанием витаминов, клетчатки, антиоксидантов и полезных растительных жиров. Кстати его очень удобно употреблять в смеси с другими сортами, сейчас в магазинах можно найти смесь золотистого и дикого риса или смесь дикого и бурого риса.

Салат из белого и дикого риса с клюквой и виноградом
Перейти к рецепту