Как похудеть: 6 рецептов от тольяттинок

-12. -14. -26. -47. Это показания не термометра, а весов. Столько теряли тольяттинки, которые стремились к красивому телу, а в итоге получили исполнение мечты, новую жизнь и счастье. Woman`s day узнал у них, как похудеть.

Анастасия Фомина

Вес до: 60−62 кг

Вес после: 48 кг

Почему вы решили похудеть? Мне не нравилось отражение в зеркале. Я люблю красивые тела, красивых людей. Меня всегда привлекали как раз таки не худышки-модели, а именно подтянутые тела с мышцами. В один прекрасный день я встала на весы, увидела цифру и подумала: «И что дальше? Если с таких пор животик, бока свисающие и целлюлит!.. Еще больше??! Нет уж!»

С чего вы начали? Не стала начинать с понедельника, как многие делают, а села на гречневую диету. Скинула вес в основном именно на ней! Ела гречку постоянно! Кефиром могла перекусить вечером. Старалась не есть после 6. Совершенно отказалась от сладкого – это и было для меня самым трудным, так как я сладкоежка, конфеты – это моя страсть! Еще и мама всегда приносила мешки с печеньем и травила душу. Но перетерпев несколько раз, потом это делать гораздо легче. Плюс к такой «нездоровой диете» я еще и бегала каждый вечер после работы. И занялась акробатикой на пилоне – ходила на занятия дважды в неделю.

Что вас мотивировало? Передачи про похудение, здоровый образ жизни, правильное питание, про вред майонеза, колбасы, фастфуда и т. д. Затем я стала ходить в тренажерный зал, и это меня очень увлекло. Вот уж никогда не думала, что буду «таскать железо»! Сейчас готовлюсь к соревнованиям по бодибилдингу – хочу выступить в номинации «фитнес-бикини». Занимаюсь с тренером 4 раза в неделю.

Как изменилась жизнь после расставания с лишними килограммами? Здоровое питание и спорт – мой образ жизни. Уже три года я не ем свинину, колбасы и копчености, макароны, картошку, майонезы. Никакого фастфуда, алкоголя, соков и газировки! Пытаюсь отказаться от конфет, но иногда потакаю слабостям, а на следующий день отрабатываю все на тренировке. Сейчас понимаю, что нет диет, есть просто здоровый образ жизни и занятия спортом.

Рецепт любимого диетического блюда

Творожная запеканка: 500 г обезжиренного творога, 5 яиц, сода, курага 50−100 г.

Приготовление: белки отделить от желтков. Желтки добавить к творогу, порезать курагу, добавить полчайной ложки соды, все перемешать. Отдельно в блендере взбить белки со столовой ложкой сахара без горки до белой пены. Добавить к творогу, аккуратно перемешать, выложить все в форму и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Диетическая запеканка готова!

Самые сексуальные фитнес-тренеры Тольятти
Подробнее