Как похудеть: 6 рецептов от тольяттинок

Евгения Долгова

как похудеть
Фото: yanina-photo.com, личный архив героини

29 лет

Вес до: 82 кг

Вес после: 56 кг

Почему вы решили похудеть? Очень много событий повлияло на мое решение.

Я жестко решила: «Все, хватит! Меняю себя!» в 2008 году, когда я поднялась на 3-й этаж, и меня замучила дикая отдышка. Мне был 21 год, и ощущение ограниченности в движении меня очень угнетало. За год с 2008-го по 2009-й я самостоятельно снизила вес с 82 кг до 57. Результат прыгал, но в среднем держался на отметке 65 кг. В 2013 году потерялась моя любимая собака. Я не находила себе места, и с головой ушла в достижение желаемого результата, лишь бы отвлечься от негативных мыслей и переживаний. Благодаря этой ситуации я узнала много нового о своих физических возможностях и сменила работу.

Я убеждена: лишний вес – это не приговор, а лишь результат несбалансированного питания. Каждый человек выбирает свой путь и вес, в котором ему комфортно. От лишних килограммов человек менее счастливым не становится. Самое главное – держать свое здоровье в норме и чувствовать тонус в жизни.

С чего вы начали? Самое первое, на чем я заострила внимание, – пересмотр своей культуры питания.

Что изменили в своем рационе и распорядке дня? Рацион рассчитывала строго по калорийности на каждый день, исходя из физической активности. Ввела каждодневные велопрогулки в теплое время и пешее передвижение в зимний период.

Что было самым трудным? Начинать всегда трудно, вливаться в ритм, планировать свой рацион, просыпаться перед работой и заниматься приготовлением пищи на целый день.

как похудеть
Фото: Личный архив героини

Чем вы вдохновлялись? Желание измениться до неузнаваемости вдохновляло каждый день, а происходящие со мной изменения привносили некую изюминку при встрече со старыми друзьями.

Как изменилась жизнь после расставания с лишними килограммами?

Сменился полностью круг общения, появились любимая работа – помощь людям в их изменении стиля жизни и преображении.

Рецепт любимого диетического блюда

Овсяные кексы с луком и укропом: овсяная мука 150 г, яйцо, лук зеленый, укроп, щепотка прованских трав, соль и черный перец по вкусу, щепотка соды. Замачиваем овсяную муку воде до размокания. Лук и укроп мелко режем. Соединяем все компоненты, перемешиваем и ставим в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Весенние овощи
  • Перейти к рецепту
Комментарии1

классно, сила воли у нее есть. Сесть только на гречку и запивать кефиром (( не мое точно. Я порции то уменьшить не могла, ела безудержно. Помог Модельформ кому за 30. И аппетит в норму привел, стала дробно по чуть чуть питаться, и токсины выводит здорово, это сразу по коже видно. Героиня правильно говорит, тут точно согласна. физнагрузки нужны в любом случае, их еще никто не отменял

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.