Как похудеть: 6 рецептов от тольяттинок

Светлана Новокщенова

как похудеть
Фото: Личный архив героини

45 лет

Вес до: 85 кг

Вес после: 65 кг

Почему вы решили похудеть? Сильно толстой, в полном понимании этого слова, я никогда не была. Вес 85 кг при росте 1,75 был, конечно, заметен, но в глаза особо не бросался. Но у меня с самого детства была установка, что полной быть плохо. Поэтому постоянно жила с мыслью, что надо бы похудеть. Максимум веса случился, как это часто бывает, после замужества – как говорится, расслабилась. Конкретного события, натолкнувшего на мысль, что надо похудеть, не было. Если не считать фразы одноклассницы, которую до этого давно не видела: «А ты чего так поправилась?» С этого, наверное, и началась борьба.

С чего вы начали? Пробовала разные диеты, теряла вес, потом он опять возвращался. Не люблю диеты, не считаю их панацеей от лишнего веса. Диета конечна, как правило, результат – тоже. Заканчивается диета, и очень скоро возвращаются килограммы. Нужна система питания, которой можно и нужно придерживаться в течение долгого времени.

В поиске такой системы для себя начала с использования идей Монтиньяка и Шелтона. И там и там – раздельное питание с вариациями. Монтиньяк понравился, постепенно на этой системе ушло около 10 килограмм. Несколько лет спокойно жила с весом 73−75. Пока не решила, что этого многовато. И тут уже пошел в ход фитнес-клуб, зарядки, дополнительные «фишки», вода. Где-то месяцев за 9 постепенно ушли еще 10 килограмм. И этот результат держится и сейчас.

Что изменили в своем рационе и распорядке дня? Стала раньше ложиться спать – около 23 часов, и раньше вставать – 6.30. В рационе – разделяю жиры и углеводы, очень редко ем мучное и хлеб. Мясо – ем, стараюсь налегать на овощи. Если ем картошку, то вареную и редко. Чай, кофе – все без сахара. Стараюсь заниматься физическими упражнениями каждый день. Как минимум делаю зарядку, но полноценную, минут на 40, с упражнениями на разные группы мышц.

Что было самым трудным? Поверить, что получится стойкий результат. Когда увидела, что получается, стало намного легче.

Одна за всех: планка для всех групп мышц
  • Подробнее

Чем вы вдохновлялись? Чужими успешными историями – реальными либо в книгах, фильмах. Специально не искала эту информацию, но если попадалась, то обязательно читала-смотрела. Я и сейчас много читаю на тему правильного питания, но уже осознанно – книги, статьи, исследования. Знания использую не только для себя, но и для тех, кому помогаю расставаться с лишним весом индивидуально или на онлайн-тренингах.

Что вас мотивировало? Во-первых, желание стать стройнее, хотелось понять, что я это смогу. А во-вторых – упорство (упрямство). Нельзя назвать это мотивацией. Это из разряда «Решила? Бери и делай!»

Как изменилась жизнь после расставания с лишними килограммами? Она стала легче. Не жизнь, конечно, а ощущение себя. Появилось гораздо больше сил и энергии.

Рецепт любимого диетического блюда

Жареные на решетке, на углях куриные крылышки, замаринованные в большом количестве специй, и там же, на решетке, запеченные кабачки и помидоры.

Овощи-гриль с розмарином
  • Перейти к рецепту
Комментарии1

классно, сила воли у нее есть. Сесть только на гречку и запивать кефиром (( не мое точно. Я порции то уменьшить не могла, ела безудержно. Помог Модельформ кому за 30. И аппетит в норму привел, стала дробно по чуть чуть питаться, и токсины выводит здорово, это сразу по коже видно. Героиня правильно говорит, тут точно согласна. физнагрузки нужны в любом случае, их еще никто не отменял

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.