Как похудеть: 6 рецептов от тольяттинок

Светлана Новокщенова

45 лет

Вес до: 85 кг

Вес после: 65 кг

Почему вы решили похудеть? Сильно толстой, в полном понимании этого слова, я никогда не была. Вес 85 кг при росте 1,75 был, конечно, заметен, но в глаза особо не бросался. Но у меня с самого детства была установка, что полной быть плохо. Поэтому постоянно жила с мыслью, что надо бы похудеть. Максимум веса случился, как это часто бывает, после замужества – как говорится, расслабилась. Конкретного события, натолкнувшего на мысль, что надо похудеть, не было. Если не считать фразы одноклассницы, которую до этого давно не видела: «А ты чего так поправилась?» С этого, наверное, и началась борьба.

С чего вы начали? Пробовала разные диеты, теряла вес, потом он опять возвращался. Не люблю диеты, не считаю их панацеей от лишнего веса. Диета конечна, как правило, результат – тоже. Заканчивается диета, и очень скоро возвращаются килограммы. Нужна система питания, которой можно и нужно придерживаться в течение долгого времени.

В поиске такой системы для себя начала с использования идей Монтиньяка и Шелтона. И там и там – раздельное питание с вариациями. Монтиньяк понравился, постепенно на этой системе ушло около 10 килограмм. Несколько лет спокойно жила с весом 73−75. Пока не решила, что этого многовато. И тут уже пошел в ход фитнес-клуб, зарядки, дополнительные «фишки», вода. Где-то месяцев за 9 постепенно ушли еще 10 килограмм. И этот результат держится и сейчас.

Что изменили в своем рационе и распорядке дня? Стала раньше ложиться спать – около 23 часов, и раньше вставать – 6.30. В рационе – разделяю жиры и углеводы, очень редко ем мучное и хлеб. Мясо – ем, стараюсь налегать на овощи. Если ем картошку, то вареную и редко. Чай, кофе – все без сахара. Стараюсь заниматься физическими упражнениями каждый день. Как минимум делаю зарядку, но полноценную, минут на 40, с упражнениями на разные группы мышц.

Что было самым трудным? Поверить, что получится стойкий результат. Когда увидела, что получается, стало намного легче.

Одна за всех: планка для всех групп мышц
Подробнее

Чем вы вдохновлялись? Чужими успешными историями – реальными либо в книгах, фильмах. Специально не искала эту информацию, но если попадалась, то обязательно читала-смотрела. Я и сейчас много читаю на тему правильного питания, но уже осознанно – книги, статьи, исследования. Знания использую не только для себя, но и для тех, кому помогаю расставаться с лишним весом индивидуально или на онлайн-тренингах.

Что вас мотивировало? Во-первых, желание стать стройнее, хотелось понять, что я это смогу. А во-вторых – упорство (упрямство). Нельзя назвать это мотивацией. Это из разряда «Решила? Бери и делай!»

Как изменилась жизнь после расставания с лишними килограммами? Она стала легче. Не жизнь, конечно, а ощущение себя. Появилось гораздо больше сил и энергии.

Рецепт любимого диетического блюда

Жареные на решетке, на углях куриные крылышки, замаринованные в большом количестве специй, и там же, на решетке, запеченные кабачки и помидоры.

Овощи-гриль с розмарином
Перейти к рецепту