Экспресс-стимуляция

Отопление, обогреватели, бесконечный горячий чай и мысли о хоть какой-нибудь шубе в октябре - все это так материально! Будьте выше: согрейтесь сами.

Как согреться зимой
Как согреться зимой

1. Живот, поясница, спина

Массируйте живот по часовой стрелке, другой рукой растирайте поясницу сверху вниз. Поясничные позвонки также можно аккуратно помассировать, слегка постукивая кулаком. Делайте это не тыльной стороной (не фалангами пальцев), а внутренней, зажав большой палец внутрь ладони.

2. Ноги

Замерзнув, разотрите ноги. Наклонившись вперед, положите одну руку с внешней, а другую с внутренней стороны ноги. Одна рука массирует в направлении сверху вниз от бедра до щиколотки, другая – снизу вверх от ступни до паха.

3. С рук до головы

Расслабиться, чтобы согреться

Согреться можно и с помощью аутогенной тренировки, разработанной немецким врачом Иоганном Шульцем (Johannes Schultz).

  • Сядьте удобно, закройте глаза и мысленно повторяйте одну за другой следующие фразы. «Я совершенно спокоен (спокойна)». (Представляйте себе мирные картины: пустынный пляж, залитое солнцем поле пшеницы…) «Мои руки тяжелые». (Сосредоточьтесь на своих руках, почувствуйте их тяжесть.) «Мои руки теплые». (Почувствуйте, как они согреваются.)
  • Ощутите, как от рук тепло разливается по всему телу.

Энергично массируйте руку в направлении сверху вниз по внутренней поверхности и снизу вверх – по внешней. Затем разотрите плечо, затылок и аккуратно помассируйте волосистую часть головы. Повторите то же с другой рукой.

4. Уши

Разотрите край ушной раковины по направлению снизу вверх. Начинайте с осторожных движений, постепенно делая их более интенсивными.

5. Нос

Указательными пальцами разотрите крылья носа. Далее продолжайте массаж по линии бровей. Эти движения также улучшают зрение и работу кишечника, который нередко страдает от холода.

6. Пальцы рук и ног

Скручивающими движениями массируйте пальцы рук от ногтя до основания. Разотрите всю кисть до запястья. Повторите то же самое с пальцами ног. Другой простой и действенный прием массажа: сжимайте указательным и большим пальцами точки, находящиеся по сторонам у основания ногтя. Стимуляция этих точек позволяет зарядить энергией все органы тела.