20 рецептов от бессонницы

Алла Дьяконова, Борисоглебск:

"Чтобы хорошо спать, за три часа до сна я совершаю большую прогулку. Можно сделать и пробежку, но опытным путем я установила, что бег скорее возбуждает. Я стараюсь пройти километра три-четыре быстрым ритмичным шагом, делая вдох на два шага, а выдох - на четыре. Идти нужно так быстро, чтобы к концу прогулки немного вспотеть. Потом теплый душ - и в кровать. Отлично помогает бороться с бессонницей!"

Зоя Радунская, Пермь:

"У меня часто бывают периоды плохого сна, и я обнаружила, что комната и постель, в которой долго не удавалось заснуть, становятся сами источником раздражения. Тогда я перемещаюсь в папин кабинет на диван и "делаю вид", что совсем не собираюсь спать, просто подремлю чуток. Иногда удивительно помогает перебить плохую полосу".

Светлана Добронравова, Углич:

"После того, как у меня родился ребенок, я совсем потеряла сон. Привыкла вставать к нему ночью и совсем разучилась спать "бесперебойно". Тогда бабушка посоветовала мне хороший сбор: взять равные части шишек хмеля, листьев розмарина, зверобоя, листьев мелиссы и корня валерианы, 2 столовые ложки этого сбора залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Потом процедить и пить понемногу весь день".

Василиса Марьямова, Николаев:

"Я плохо спала, потому что часто просыпалась ночью. Потом поняла, что просыпаюсь, как только начинаю всхрапывать. Тогда стала тренировать мышцы, сжимая в зубах карандаш. Сменила обычный матрас на ортопедический и завела себе низкую эластичную подушку, которая подкладывается под шею и придает правильное положение голове. После этого проблемы со сном исчезли".

Надежда Лищук, Харьков:

"Самое лучшее средство борьбы с бессонницей - это никак с ней не бороться. Если уж я проснулась ночью, то зажигаю лампу у кровати и лежа читаю или учу английские слова. Могу встать и заварить себе чаю, принять душ. Словом, делаю вид, что все в порядке. И часто это помогает заснуть через час-другой. А если лежать и считать, сколько времени осталось до подъема - точно изведешься и не заснешь".

Дарья Стрельникова, Елец:

"Чтобы лучше спать, я сшила себе ароматную подушку, как посоветовала мне моя тетя. В небольшой полотняный мешочек положила высушенные листья мяты, мелиссы, лаванды, валерианы. Перед сном дышу ароматом трав и кладу подушечку рядом с собой. Очень помогает уснуть".

Валентина Белова, Почаев:

"У меня на столике перед кроватью лежит том "Истории государства Российского" Карамзина. Великое произведение служит мне несколько своеобразно: стоит только прочитать две страницы, наваливается сон. Дальше великого князя Изяслава я так пока и не продвинулась".

Елена Манаенко, Львов:

"Перед сном теплое молоко с медом - единственный для меня способ заснуть. Говорят, так и поправиться можно, но лучше уж поправиться, чем мучиться от бессонницы".

Ангелина Розанова, Кострома:

"Было время, когда я спала очень плохо, потому что то засиживалась допоздна за учебниками, то отсыпалась за несколько дней сразу. Один умный врач посоветовал: ложись спать в десять, вставай в шесть и не нарушай этого правила даже в выходные. Я так и сделала. И сон наладился. Правда, в выходные разрешаю себе остаться в постели на полчаса - час подольше, но все же не сплю до полудня, как раньше. Это оказалось легче, чем мучиться от плохого сна. А когда переводят время на зимнее, продолжаю следовать своему правилу с учетом перевода стрелок, то есть ориентируюсь на природные биоритмы, а не на искусственные".

А как засыпаете вы?

Читайте также: сонник.