Метеочувствительность: какие факторы внешней среды влияют на самочувствие и почему?

Меньше света

Чем опасно. Наши глаза – часть головного мозга, а поток световых импульсов ему необходим, чтобы быстро и продуктивно работать. Большинство из нас зимой весь световой день проводит на работе, уходя из дому затемно и возвращаясь по темени – какие уж тут работоспособность и настроение!

К тому же именно под воздействием солнечного света в нашей коже образуется жизненно необходимый витамин D. Без него дети болеют рахитом, а взрослые – остеопорозом (повышенной ломкостью костей), так как именно он помогает усвоению кальция и формированию костной и хрящевой ткани. Мало того, недавно выяснилось, что витамин солнца участвует в «ремонте» эпителия и созревании коллагена – эластичных волокон, которые делают молодую кожу упругой. И уже совсем недавно внимание ученых привлекла роль витамина D в профилактике и лечении рака: предстательной железы у мужчин и молочной железы – у женщин, а также рака легкого, кишечника, щитовидной железы и, как ни странно, кожи.

Что делать. Улучшить самочувствие в эти дни поможет прием витамина D – в комплексе с кальцием или в виде капсул рыбьего жира. Но не забывайте, что его переизбыток может быть опасен.

А нехватку солнечного света восполняйте всеми доступными средствами. Повесьте на окна яркие желтые или оранжевые шторы, бросьте на диван такое же покрывало, купите лампу или торшер с кислотно-ярким абажуром. И не экономьте дома на освещении – пусть Чубайс нас не похвалит и придется заплатить за свет лишнюю сотню-другую, зато на душе будет веселее и дела будут спориться!

Суше воздух

Чем опасно. В сильные морозы воздух суше и на улице, а в наших офисах и домах, да если еще вы поставили стеклопакеты, вообще пустыня Сахара. Это плохо и для кожи (быстрее стареет), и для слизистых оболочек органов дыхания (быстрее цепляются разные вирусы), и для бронхов и легких (особенно у тех, кто страдает болезнями органов дыхания).

Что делать. Стараться всеми способами увлажнять воздух в помещениях. Если позволяют средства, купить хорошие увлажнители для каждой комнаты или хотя бы для спален. Если средства не позволяют, можно завести «аквариумы без жильцов» – в красивые вазы и блюда разложите привезенные с юга ракушки, камешки или даже простые дешевые бусы, стразы и т.п., наполните их чистой водой, и пусть себе испаряется.

Непогода в голове

Чем опасна. И все же многие сначала читают плохой прогноз погоды в газетах или выглядывают в окно, а уж потом начинают чувствовать себя неважно. Масла в огонь подливают пугающие публикации: в этом месяце «неблагоприятными будут дни с такого-то по такое-то, возможно то-то и то-то...». Психологи считают, что эти прогнозы могут индуцировать плохое самочувствие у людей внушаемых, зависящих от чужого мнения, одиноких.

На самом деле дать прогноз магнитных бурь на месяц вперед невозможно, это продукт не совсем чистой фантазии. Истинные прогнозы возможны лишь на сутки-двое, найти их можно на сайте Института земного магнетизма, ионосферы и распространения радиоволн РАН (www.izmiran.ru), который располагает необходимой сложной аппаратурой.

Что делать. Сильным оружием против плохой погоды является оптимизм. Вспомните, замечали ли вы капризы природы, когда бывали влюблены, получали неожиданное повышение по службе или выигрывали в лотерею? Поэтому следуйте совету юмориста: старайтесь «из любого свинства вырезать кусочек буженины». На улице мороз? Зато ясно и солнечно! Идет мокрый снег? Зато полезно для кожи и органов дыхания! Снега нет второй месяц? Но зато не страдает обувь и уже похоже на весну!

Если и это не помогает, можно «перед бурей» принять простейшие успокоительные средства – валериановые капли, настойку пустырника и т.п. Помогают при метеочувствительности прогулка, расслабляющий массаж, душ со сменой температуры, но не слишком контрастный. После душа хорошо выпить чаю с мятой или мелиссой. Но самое главное – почаще напоминайте себе простую и верную строчку: «У природы нет плохой погоды...»