Идеальное тело: путь преодоления

Участницы совместного проекта Woman's Day и Школы идеального тела #Sekta прошли половину пути к идеальному телу. Не обошлось без сложностей. Как их преодолеть?

В начале апреля победительницы нашего конкурса начали заниматься в Школе идеального тела #Sekta. По нашей просьбе они ведут дневник. Путь к совершенству никогда не бывает усыпан розами. О трудностях и их преодолениях девушки рассказали Woman's Day.

Алсу Закирова

1. Налажено упорядоченное, осознанное питание. Теперь, когда я чувствую голод, я не сметаю первое, что попадется под руку, не заглушаю голод печенькой, не голодаю, а вспоминаю – что нужно и полезно съесть в это время дня и в этот прием пищи и выбираю то, что мне больше нравится. Однажды куратор Даша предложила флешмоб в чате – рассказать, что мы покупаем в магазине, и я составила вот такой список – все по полочкам:

– Углеводы: булгур, гречка, овсянка и красный рис.

К гречке я привычна, всегда с удовольствием ее ела, но сейчас открыла для себя новый способ – смешивать ее с простоквашей или ряженкой. Полюбившийся мне булгур продается почему-то только в такой упаковке как на фото, в другом виде нигде найти не смогла, даже в агропарке. Овсянку беру разную каждый раз, пробую; пока больше всего понравилась у «Увелки», традиционная. Красный рис один раз сварила, и больше не хочется. Наверное, я просто еще не научилась правильно его готовить.

– Клетчатка.

Овощи, зелень – петрушка и руккола мои любимые, за ними хоть на край света поеду. Их покупаю в агропарке. Очень люблю болгарский перец, он вроде везде по одной цене, кроме «Майского» в агропарке – там дешевле. Попробовала сельдерей – «вонючий», но съедобный и сочный – беру в «Магните», или «Атаке», или агропарке. Еще беру замороженные смеси и готовлю их на пару.

– Белки:

Чечевица, фасоль белая, творог 2% из агропарка, творог 5% из «Магнита», яйца, ряженка, грудка, тилапия, моцарелла, в кадре нет адыгейского сыра – кончился. Все люблю! Особенно творог после тренировки. Хотя раньше его с трудом в себя запихивала.

– Фрукты и орехи.

Осталось мало, пора в магазин! Покупаю еще виноград, груши. Орехи – бразильский и грецкий (тем, кто худеет, они не рекомендованы, но у меня цель другая – наработать сильные мышцы).

– Масло:

Оливковое и льняное. Льняное дорогое, купила (в ходе подготовки к беременности) в агропарке.

Очень интересно каждую неделю открывать для себя новые рецепты привычных блюд, как, например, вот эта пицца. Основа для нее – куриный фарш (!!).

2. Выработана выносливость. Нет, конечно, я теперь не могу делать 10–15 кругов утренней тренировки без «замен» для упражнений, но уже то, что я могу делать 10 кругов, – достижение для меня. На первой неделе это были 5 кругов, после которых я выдыхалась и не могла отдышаться минут 5; сейчас это 10 кругов (в основном с заменами), но это стабильные 10 кругов, после которых я продолжаю делать упражнения на проблемные зоны (сейчас это отжимания и упражнения на пресс) и не сбиваю дыхание!

3. Мышцы приведены в тонус. Во всем теле чувствуется, как говорит моя сестра Лиля, «тигриная готовность к прыжку», и это именно то выражение! Когда ты просто идешь по улице или по коридору на работе и ощущаешь себя способной лечь и отжаться 20 раз или разогнаться и прыгнуть – и совершенно не чувствуешь усталости.

4. Я стала получать удовольствие, кайф от приема пищи, хотя последний год прошел у меня в гастрономической скуке – я искала новые вкусы, новые блюда, пробовала новую кухню – но ничто меня не удивляло, не привлекало. Уже после первой недели питания по #Sekta я начала чувствовать весь вкус принимаемой пищи, все оттенки вкуса блюда, смогла почувствовать эту ничтожную разницу между несоленым супом и супом, подсоленным буквально парой граммов соли.

5. Я осознанно не хочу шоколад. Это правда, я нисколько не лукавлю и не вру себе. Бывает, что мне хочется выпечки, печенья или меда, но шоколад – нет. Из трех приемов пищи в день я получаю достаточно углеводов, видимо, поэтому шоколад остается невостребованным.

Чат – это очень мощная поддержка. Это ответы на любые вопросы, начиная с тонкостей питания, заканчивая тонкостями прокачки мышц. Ну и просто живое общение со всеми, кто тоже идет этим путем.

В заключение приведу некоторые цитаты наших кураторов в чате:

Надежда: «Ксения, дневник (дневник питания) не может быть плохим или хорошим. Это факты, материал для работы и анализа».

Софья: «Мы хотим научить вас слушать свой организм и давать ему то, что нужно, а не всякий фастфуд и прочее. Конечно, мы все люди и в конце обучения вы не перестанете хотеть шоколад, но вы будете понимать, почему вы его хотите и действительно ли вы хотите его!»

Дарья: «Пятница, неделя подходит к концу, и я хочу подумать с вами о том, что есть в каждой из нас. О том, что признать это не так легко. О том, на что следует смотреть прямо в глаза.

Мы все чего-то боимся. Кто-то высоты, кто-то темных улиц по ночам, а некоторые до сих пор опасаются, что из-под кровати вылезет монстр. У каждого свои страхи.

Но есть кое-что, чего боится любой. Это один из самых сильных страхов – боязнь неизвестности. Никто не знает, что случится завтра. Если я думаю, что знаю, значит, моя самонадеянность опять зашкалила в красный сектор. Я могу лишь предполагать, догадываться, верить, надеяться. Мир вокруг нас с тобой такой, каким мы хотим его видеть. Вселенная слышит нас. И если мы живем в постоянном страхе, она и будет давать нам еще больше поводов бояться. К чему я это все говорю? А к тому, что нужно отказаться от страха. Отбросить опасения и сомнения. Забыть о недоверии. Раствориться в моменте «Здесь и сейчас». Закрой на секунду глаза и прислушайся. Ты дышишь. Чувствуешь, как воздух совершает движение? Это настоящее маленькое волшебство, которое происходит с тобой каждую секунду. Замечала ли ты это раньше? Когда мы отказываемся от страха, неизвестность исчезает, растворяется в текущем моменте, мы обретаем свободу. С тобой постоянно происходят чудеса, лови их скорее. И ничто тебя не напугает!»

Впереди майские праздники и после них еще 5 недель работы над собой по системе #Sekta, и я готова продолжать – я спокойна за результат и уверена в том, что цели, которые я поставила, будут достигнуты.

Ну и, конечно, фото до и после: