Идеальное тело: путь преодоления

Участницы совместного проекта Woman's Day и Школы идеального тела #Sekta прошли половину пути к идеальному телу. Не обошлось без сложностей. Как их преодолеть?

В начале апреля победительницы нашего конкурса начали заниматься в Школе идеального тела #Sekta. По нашей просьбе они ведут дневник. Путь к совершенству никогда не бывает усыпан розами. О трудностях и их преодолениях девушки рассказали Woman's Day.

Алсу Закирова

1. Налажено упорядоченное, осознанное питание. Теперь, когда я чувствую голод, я не сметаю первое, что попадется под руку, не заглушаю голод печенькой, не голодаю, а вспоминаю – что нужно и полезно съесть в это время дня и в этот прием пищи и выбираю то, что мне больше нравится. Однажды куратор Даша предложила флешмоб в чате – рассказать, что мы покупаем в магазине, и я составила вот такой список – все по полочкам:

Правильное питание чтобы похудеть
Правильное питание чтобы похудеть
Правильное питание чтобы похудеть
Правильное питание чтобы похудеть
Правильное питание чтобы похудеть

– Углеводы: булгур, гречка, овсянка и красный рис.

К гречке я привычна, всегда с удовольствием ее ела, но сейчас открыла для себя новый способ – смешивать ее с простоквашей или ряженкой. Полюбившийся мне булгур продается почему-то только в такой упаковке как на фото, в другом виде нигде найти не смогла, даже в агропарке. Овсянку беру разную каждый раз, пробую; пока больше всего понравилась у «Увелки», традиционная. Красный рис один раз сварила, и больше не хочется. Наверное, я просто еще не научилась правильно его готовить.

– Клетчатка.

Овощи, зелень – петрушка и руккола мои любимые, за ними хоть на край света поеду. Их покупаю в агропарке. Очень люблю болгарский перец, он вроде везде по одной цене, кроме «Майского» в агропарке – там дешевле. Попробовала сельдерей – «вонючий», но съедобный и сочный – беру в «Магните», или «Атаке», или агропарке. Еще беру замороженные смеси и готовлю их на пару.

– Белки:

Чечевица, фасоль белая, творог 2% из агропарка, творог 5% из «Магнита», яйца, ряженка, грудка, тилапия, моцарелла, в кадре нет адыгейского сыра – кончился. Все люблю! Особенно творог после тренировки. Хотя раньше его с трудом в себя запихивала.

– Фрукты и орехи.

Осталось мало, пора в магазин! Покупаю еще виноград, груши. Орехи – бразильский и грецкий (тем, кто худеет, они не рекомендованы, но у меня цель другая – наработать сильные мышцы).

– Масло:

Оливковое и льняное. Льняное дорогое, купила (в ходе подготовки к беременности) в агропарке.

Очень интересно каждую неделю открывать для себя новые рецепты привычных блюд, как, например, вот эта пицца. Основа для нее – куриный фарш (!!).

Правильное питание чтобы похудеть
Правильное питание чтобы похудеть

2. Выработана выносливость. Нет, конечно, я теперь не могу делать 10–15 кругов утренней тренировки без «замен» для упражнений, но уже то, что я могу делать 10 кругов, – достижение для меня. На первой неделе это были 5 кругов, после которых я выдыхалась и не могла отдышаться минут 5; сейчас это 10 кругов (в основном с заменами), но это стабильные 10 кругов, после которых я продолжаю делать упражнения на проблемные зоны (сейчас это отжимания и упражнения на пресс) и не сбиваю дыхание!

3. Мышцы приведены в тонус. Во всем теле чувствуется, как говорит моя сестра Лиля, «тигриная готовность к прыжку», и это именно то выражение! Когда ты просто идешь по улице или по коридору на работе и ощущаешь себя способной лечь и отжаться 20 раз или разогнаться и прыгнуть – и совершенно не чувствуешь усталости.

4. Я стала получать удовольствие, кайф от приема пищи, хотя последний год прошел у меня в гастрономической скуке – я искала новые вкусы, новые блюда, пробовала новую кухню – но ничто меня не удивляло, не привлекало. Уже после первой недели питания по #Sekta я начала чувствовать весь вкус принимаемой пищи, все оттенки вкуса блюда, смогла почувствовать эту ничтожную разницу между несоленым супом и супом, подсоленным буквально парой граммов соли.

5. Я осознанно не хочу шоколад. Это правда, я нисколько не лукавлю и не вру себе. Бывает, что мне хочется выпечки, печенья или меда, но шоколад – нет. Из трех приемов пищи в день я получаю достаточно углеводов, видимо, поэтому шоколад остается невостребованным.

Чат – это очень мощная поддержка. Это ответы на любые вопросы, начиная с тонкостей питания, заканчивая тонкостями прокачки мышц. Ну и просто живое общение со всеми, кто тоже идет этим путем.

В заключение приведу некоторые цитаты наших кураторов в чате:

Надежда: «Ксения, дневник (дневник питания) не может быть плохим или хорошим. Это факты, материал для работы и анализа».

Софья: «Мы хотим научить вас слушать свой организм и давать ему то, что нужно, а не всякий фастфуд и прочее. Конечно, мы все люди и в конце обучения вы не перестанете хотеть шоколад, но вы будете понимать, почему вы его хотите и действительно ли вы хотите его!»

Дарья: «Пятница, неделя подходит к концу, и я хочу подумать с вами о том, что есть в каждой из нас. О том, что признать это не так легко. О том, на что следует смотреть прямо в глаза.

Мы все чего-то боимся. Кто-то высоты, кто-то темных улиц по ночам, а некоторые до сих пор опасаются, что из-под кровати вылезет монстр. У каждого свои страхи.

Но есть кое-что, чего боится любой. Это один из самых сильных страхов – боязнь неизвестности. Никто не знает, что случится завтра. Если я думаю, что знаю, значит, моя самонадеянность опять зашкалила в красный сектор. Я могу лишь предполагать, догадываться, верить, надеяться. Мир вокруг нас с тобой такой, каким мы хотим его видеть. Вселенная слышит нас. И если мы живем в постоянном страхе, она и будет давать нам еще больше поводов бояться. К чему я это все говорю? А к тому, что нужно отказаться от страха. Отбросить опасения и сомнения. Забыть о недоверии. Раствориться в моменте «Здесь и сейчас». Закрой на секунду глаза и прислушайся. Ты дышишь. Чувствуешь, как воздух совершает движение? Это настоящее маленькое волшебство, которое происходит с тобой каждую секунду. Замечала ли ты это раньше? Когда мы отказываемся от страха, неизвестность исчезает, растворяется в текущем моменте, мы обретаем свободу. С тобой постоянно происходят чудеса, лови их скорее. И ничто тебя не напугает!»

Впереди майские праздники и после них еще 5 недель работы над собой по системе #Sekta, и я готова продолжать – я спокойна за результат и уверена в том, что цели, которые я поставила, будут достигнуты.

Ну и, конечно, фото до и после:

Правильное питание чтобы похудеть
Фото: личный архив Алсу Закировой
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.