Идеальное тело: путь преодоления

Динара Абдуллина, куратор Школы идеального тела #Sekta в Казани

Май наступил, и приближение лета все ощутимее! А ты уже готова к пляжному сезону? Если нет – не беда, бери ноги в руки и начинай готовиться!

С чего начать?

Конечно, с приведения в порядок своего питания и увеличения физической активности. Даже медведи вышли из спячки! Нам тоже пора раскачиваться!

Что значит следить за питанием по #Sekta? Все просто: ты начинаешь есть малыми порциями (200–250 мл по объему) каждые 2–4 часа, комбинируешь приемы пищи по схеме улевод + клетчатка или белок + клетчатка, утром – первые, после обеда – последние, выпиваешь 6–8 стаканов воды в день, выдерживая от 15 минут до получаса перед едой или после и, самое главное, – ешь все время, пока не спишь! То есть забудь о псевдоправиле «после 18:00 есть нельзя». Можно и нужно – скажет #Sekta!

Говоря о тренировках, выбирай ту степень нагрузки, к которой ты готова, не нужно насиловать и загонять себя до изнеможения: знай меру. Начать ты можешь с утренней короткой интервалки, которую мы зовем утроворком. Если ты не совсем новичок, прибавь несколько вечерних тренировок в неделю. И если ты из тех, кто со спортом на ты, мы предлагаем тебе помимо утроворков делать с нами 6 вечерних тренировок в неделю.

Вот видишь, ничего сложного! Присоединяйся к Школе идеального тела #Sekta – и ты увидишь, как способна преобразиться за какой-то 1 месяц!