Идеальное тело: путь преодоления

Динара Абдуллина, куратор Школы идеального тела #Sekta в Казани

Правильное питание чтобы похудеть
Фото: личный архив Динары Абдуллиной

Май наступил, и приближение лета все ощутимее! А ты уже готова к пляжному сезону? Если нет – не беда, бери ноги в руки и начинай готовиться!

С чего начать?

Конечно, с приведения в порядок своего питания и увеличения физической активности. Даже медведи вышли из спячки! Нам тоже пора раскачиваться!

Что значит следить за питанием по #Sekta? Все просто: ты начинаешь есть малыми порциями (200–250 мл по объему) каждые 2–4 часа, комбинируешь приемы пищи по схеме улевод + клетчатка или белок + клетчатка, утром – первые, после обеда – последние, выпиваешь 6–8 стаканов воды в день, выдерживая от 15 минут до получаса перед едой или после и, самое главное, – ешь все время, пока не спишь! То есть забудь о псевдоправиле «после 18:00 есть нельзя». Можно и нужно – скажет #Sekta!

Говоря о тренировках, выбирай ту степень нагрузки, к которой ты готова, не нужно насиловать и загонять себя до изнеможения: знай меру. Начать ты можешь с утренней короткой интервалки, которую мы зовем утроворком. Если ты не совсем новичок, прибавь несколько вечерних тренировок в неделю. И если ты из тех, кто со спортом на ты, мы предлагаем тебе помимо утроворков делать с нами 6 вечерних тренировок в неделю.

Вот видишь, ничего сложного! Присоединяйся к Школе идеального тела #Sekta – и ты увидишь, как способна преобразиться за какой-то 1 месяц!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.