Идеальное тело: путь преодоления

Динара Абдуллина, куратор Школы идеального тела #Sekta в Казани

Правильное питание чтобы похудеть
Фото: личный архив Динары Абдуллиной

Май наступил, и приближение лета все ощутимее! А ты уже готова к пляжному сезону? Если нет – не беда, бери ноги в руки и начинай готовиться!

С чего начать?

Конечно, с приведения в порядок своего питания и увеличения физической активности. Даже медведи вышли из спячки! Нам тоже пора раскачиваться!

Что значит следить за питанием по #Sekta? Все просто: ты начинаешь есть малыми порциями (200–250 мл по объему) каждые 2–4 часа, комбинируешь приемы пищи по схеме улевод + клетчатка или белок + клетчатка, утром – первые, после обеда – последние, выпиваешь 6–8 стаканов воды в день, выдерживая от 15 минут до получаса перед едой или после и, самое главное, – ешь все время, пока не спишь! То есть забудь о псевдоправиле «после 18:00 есть нельзя». Можно и нужно – скажет #Sekta!

Говоря о тренировках, выбирай ту степень нагрузки, к которой ты готова, не нужно насиловать и загонять себя до изнеможения: знай меру. Начать ты можешь с утренней короткой интервалки, которую мы зовем утроворком. Если ты не совсем новичок, прибавь несколько вечерних тренировок в неделю. И если ты из тех, кто со спортом на ты, мы предлагаем тебе помимо утроворков делать с нами 6 вечерних тренировок в неделю.

Вот видишь, ничего сложного! Присоединяйся к Школе идеального тела #Sekta – и ты увидишь, как способна преобразиться за какой-то 1 месяц!

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.