Эксклюзив

Ирина Хакамада: как похудеть за 10 дней

Писатель и телеведущая рассказала, как быстро скинуть все набранные за праздничным столом килограммы.

Первое и главное: не нужно впадать в панику из-за того, что за праздники вы набрали лишние килограммы, а теперь снова на работу. Очень важно соблюдать чувство меры и не пытаться похудеть за два дня.

Если вы выходите на работу, начинаете пить одну воду и сидеть на диете, ахая, что вы не влезаете в брюки, получается двойной стресс. Надо сказать себе: новогодние праздники – дело святое, и зимой нам лишний жирок даже полезен.

Первые 10 дней после отдыха вообще не думайте о весе. Веселите себя утренним подъемом: пусть вместо будильника включается телевизор и показывает какой-нибудь бодрый клип.

Первые 10 дней после отдыха вообще не думайте о весе

Чтобы легче просыпаться, лучше всего поставить будильник на полчаса раньше. Полежите, потянитесь, как кошка. Потом встаньте, отожмитесь несколько раз от пола или сделайте «планку» – кто на секунду, кто на минуту.

Потом принимаете контрастный душ, причем холодная вода должна литься на спину, а не на голову, и медленно пьете хороший кофе из красивой чашки или делаете себе свежевыжатый сок.

Сон сократится, но зато вы сможете устроить себе праздник. А когда уже войдете в график, надо потихоньку перестать есть после семи. Можно только перекусывать – даже пирожным. Вместо того чтобы пить много кофе, пейте много воды, а мясо замените рыбой и овощами. И всего за 10 дней лишний вес уйдет.

Можно только перекусывать – даже пирожным

Таким образом, вся программа «реабилитации» займет 20 дней. А чтобы настроить себя на рабочий лад, в первый же день придумайте себе новый проект, вызов. Если вы, к примеру, бухгалтер и после Нового года вас просто тошнит от бумаг и расчетов, поставьте себе задачу: рассчитать эффективность так, чтобы изыскать дополнительные средства, и прямо сегодня начните ее решать. Измените стиль работы и превратите муку в веселье.