Испытано на себе: 10 советов для тех, кто мечтает похудеть

Прошли две недели с того момента, как победительницы конкурса Woman’s Day начали заниматься в школе идеального тела #Sekta. За это время они узнали много нового и готовы поделиться этим с тобой.

Элла Старикова

Возраст: 20 лет

Рост: 171 см

Вес на момент начала занятий: 75,9 кг

«Первый день дался мне очень тяжело – трудно отучить себя от привычной соли. Даже отсутствие сахара переносится легче... Все ужасно безвкусно! В первые два дня на завтрак смогла впихнуть в себя только половину нормы овсянки. Но уже на третий день еда начала приобретать вкус. Теперь съедаю столько, сколько нужно.

Перед началом курса я сходила на два открытых занятия, поэтому, наверное, сейчас мышцы почти не болят после тренировок.

Воскресная вкусняшка растянулась у меня на весь день. Так получилось, что в этот день у меня было два застолья – дни рождения у разных людей. Когда я съела первую порцию сладкого, у меня появилась такая тяжесть в животе! Желудок, видимо, отвык от сложной и жирной пищи. В общем, организм перестраивается на здоровое и правильное питание, и это радует.

Вторая неделя встретила меня щеткой с натуральной щетиной и усложненными утренними ворками. Делаю все, что нужно, но опаздываю из-за этого на учебу. Думала, что будет больно тереться щеткой, но это оказалось вполне терпимо. Больше руки устают. Но результат заметен (с одной стороны лучше – видимо, я сильнее терла). До контрастного душа руки пока не дошли. Но я его еще попробую».

5 советов от Эллы:

1. Начинайте день со стакана воды и овсянки без добавок.

2. В первой половине для нужно есть фрукты и медленные углеводы (крупы, бурый рис, цельнозерновые хлеб и макароны). Затем нужно переключиться на овощи и белок – нежирное мясо, курица, сыр, кисломолочка 1–9%, чечевица, фасоль, ростки.

3. Ничего не жарьте на масле! Оно становится вредным при нагревании. Только тушить, готовить в духовке, на пару, в собственном соку, либо с соусами из полезных продуктов.

4. Выберите себе любую активность, которая придется по душе, – бадминтон, плавание, футбол, танцы…

5. В воскресенье, так и быть, можете позволить себе любую вкусняшку. Но в пределах порции – то есть один раз по 250 миллилитров.