Испытано на себе: 10 советов для тех, кто мечтает похудеть

Прошли две недели с того момента, как победительницы конкурса Woman’s Day начали заниматься в школе идеального тела #Sekta. За это время они узнали много нового и готовы поделиться этим с тобой.

Элла Старикова

Как похудеть советы
Фото: личный архив

Возраст: 20 лет

Рост: 171 см

Вес на момент начала занятий: 75,9 кг

«Первый день дался мне очень тяжело – трудно отучить себя от привычной соли. Даже отсутствие сахара переносится легче... Все ужасно безвкусно! В первые два дня на завтрак смогла впихнуть в себя только половину нормы овсянки. Но уже на третий день еда начала приобретать вкус. Теперь съедаю столько, сколько нужно.

Перед началом курса я сходила на два открытых занятия, поэтому, наверное, сейчас мышцы почти не болят после тренировок.

Воскресная вкусняшка растянулась у меня на весь день. Так получилось, что в этот день у меня было два застолья – дни рождения у разных людей. Когда я съела первую порцию сладкого, у меня появилась такая тяжесть в животе! Желудок, видимо, отвык от сложной и жирной пищи. В общем, организм перестраивается на здоровое и правильное питание, и это радует.

Вторая неделя встретила меня щеткой с натуральной щетиной и усложненными утренними ворками. Делаю все, что нужно, но опаздываю из-за этого на учебу. Думала, что будет больно тереться щеткой, но это оказалось вполне терпимо. Больше руки устают. Но результат заметен (с одной стороны лучше – видимо, я сильнее терла). До контрастного душа руки пока не дошли. Но я его еще попробую».

5 советов от Эллы:

1. Начинайте день со стакана воды и овсянки без добавок.

2. В первой половине для нужно есть фрукты и медленные углеводы (крупы, бурый рис, цельнозерновые хлеб и макароны). Затем нужно переключиться на овощи и белок – нежирное мясо, курица, сыр, кисломолочка 1–9%, чечевица, фасоль, ростки.

3. Ничего не жарьте на масле! Оно становится вредным при нагревании. Только тушить, готовить в духовке, на пару, в собственном соку, либо с соусами из полезных продуктов.

4. Выберите себе любую активность, которая придется по душе, – бадминтон, плавание, футбол, танцы…

5. В воскресенье, так и быть, можете позволить себе любую вкусняшку. Но в пределах порции – то есть один раз по 250 миллилитров.

Комментарии1
bazinga bazinga17.04.15 10:33

Это бесчеловечненько. Такую рубрику треба вести даме поупитанней, чтобы она тоже мучилась с этими несчастными, страдающими от слишком запасливого обмена веществ :-D

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.