Испытано на себе: 10 советов для тех, кто мечтает похудеть

Марина Яценко

Как похудеть советы
Фото: личный архив

Возраст: 28 лет

Рост: 165 см

Вес на момент начала занятий: 80 кг

«Школа идеального тела #Sekta – это не просто тренировки в спортзале. Это комплекс мероприятий, направленных на улучшение образа жизни, качества питания и физического состояния. По счастливой случайности я выиграла сертификат на посещение тренировок в #Sekta, и с 30 марта закончилась моя размеренная, спокойная жизнь: дом – работа – дом. На вводной лекции нам рассказали о том, как правильно питаться, какие продукты лучше употреблять в первой половине дня, какие во второй, что полезно, и наоборот. В общем, дали все необходимые рекомендации. Но для того чтобы добиться успеха, нужно не только правильно питаться, но и ежедневно заниматься спортом. После тренировок у меня появляется прилив энергии и отличное настроение. Одним словом, такое состояние, что можно горы свернуть!

Я занимаюсь в школе уже две недели и могу сказать, что с каждым днем мне нравится все больше и больше. На первой неделе после занятий я чувствовала себя очень усталой, так как организм еще не успел перестроиться. А еще преследовало постоянное чувство голода от «правильной» еды. Но постепенно я втянулась. Сейчас, даже если чувствую усталость, то она стала приятной. Мое отношение к еде меняется в лучшую сторону. Появились легкость, мобильность, активность, чего за последнее время (до вступление в #Sekta) у меня не наблюдалось. Также я похудела на два килограмма. Так как курс рассчитан на девять недель, у меня еще есть время максимально приблизиться к своей цели. Надеюсь, что так оно и будет!».

5 советов от Марины:

1. Пейте больше воды – минимум восемь стаканов в день, не считая чая и кофе.

2. По возможности сократите употребление соли.

3. Откажитесь от сахара и продуктов, в состав которых входит сахар.

4. Замените обычный пшеничный или ржаной хлеб на цельнозерновой, при этом уменьшив его потребление до двух кусочков в неделю.

5. Питайтесь небольшими порциями (250 миллилитров) каждые три часа.

Комментарии1
bazinga bazinga17.04.15 10:33

Это бесчеловечненько. Такую рубрику треба вести даме поупитанней, чтобы она тоже мучилась с этими несчастными, страдающими от слишком запасливого обмена веществ :-D

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.