Испытано на себе: 10 советов для тех, кто мечтает похудеть

Марина Яценко

Возраст: 28 лет

Рост: 165 см

Вес на момент начала занятий: 80 кг

«Школа идеального тела #Sekta – это не просто тренировки в спортзале. Это комплекс мероприятий, направленных на улучшение образа жизни, качества питания и физического состояния. По счастливой случайности я выиграла сертификат на посещение тренировок в #Sekta, и с 30 марта закончилась моя размеренная, спокойная жизнь: дом – работа – дом. На вводной лекции нам рассказали о том, как правильно питаться, какие продукты лучше употреблять в первой половине дня, какие во второй, что полезно, и наоборот. В общем, дали все необходимые рекомендации. Но для того чтобы добиться успеха, нужно не только правильно питаться, но и ежедневно заниматься спортом. После тренировок у меня появляется прилив энергии и отличное настроение. Одним словом, такое состояние, что можно горы свернуть!

Я занимаюсь в школе уже две недели и могу сказать, что с каждым днем мне нравится все больше и больше. На первой неделе после занятий я чувствовала себя очень усталой, так как организм еще не успел перестроиться. А еще преследовало постоянное чувство голода от «правильной» еды. Но постепенно я втянулась. Сейчас, даже если чувствую усталость, то она стала приятной. Мое отношение к еде меняется в лучшую сторону. Появились легкость, мобильность, активность, чего за последнее время (до вступление в #Sekta) у меня не наблюдалось. Также я похудела на два килограмма. Так как курс рассчитан на девять недель, у меня еще есть время максимально приблизиться к своей цели. Надеюсь, что так оно и будет!».

5 советов от Марины:

1. Пейте больше воды – минимум восемь стаканов в день, не считая чая и кофе.

2. По возможности сократите употребление соли.

3. Откажитесь от сахара и продуктов, в состав которых входит сахар.

4. Замените обычный пшеничный или ржаной хлеб на цельнозерновой, при этом уменьшив его потребление до двух кусочков в неделю.

5. Питайтесь небольшими порциями (250 миллилитров) каждые три часа.