Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни

Быть здоровыми и активными хотят все. Оказывается, это не так сложно. Сегодня мы публикуем советы Дэна Бюттнера, путешественника и автора бестселлера «Голубые зоны», который взорвал мировое сообщество. Миллионы людей смогли изменить свою жизнь благодаря его рекомендациям.

Доставьте себе неудобства

Фото: Getty Images

Умеренные нагрузки и разнообразие — непременное условие полноценной жизни. Самые старые люди на планете ежедневно проходят по 8 км пешком. Однако не у всех есть такая возможность. Поэтому самый лучший способ — создать себе маленькие препятствия в быту.

Вставайте с дивана каждый раз, когда по телевизору начинается реклама, мойте посуду, стоя на одной ноге, и ходите в офис пешком. Изобретите свои собственные «неудобства для здоровья». Так вы легко добавите себе физическую нагрузку, а значит, ваше сердце, сосуды, кости и мышцы будут в лучшей форме.

Комментарии2
Гость05.09.17 18:26

Проценты не складывают!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Matrixa1315.01.16 21:53

"На завтрак, обед и ужин на 14% меньше еды, в итоге – минус 42% калорий" ))) правильно было бы написать - минус 14%

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.