Эксперт

Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни

Быть здоровыми и активными хотят все. Оказывается, это не так сложно. Сегодня мы публикуем советы Дэна Бюттнера, путешественника и автора бестселлера «Голубые зоны», который взорвал мировое сообщество. Миллионы людей смогли изменить свою жизнь благодаря его рекомендациям.

Доставьте себе неудобства

Умеренные нагрузки и разнообразие — непременное условие полноценной жизни. Самые старые люди на планете ежедневно проходят по 8 км пешком. Однако не у всех есть такая возможность. Поэтому самый лучший способ — создать себе маленькие препятствия в быту.

Вставайте с дивана каждый раз, когда по телевизору начинается реклама, мойте посуду, стоя на одной ноге, и ходите в офис пешком. Изобретите свои собственные «неудобства для здоровья». Так вы легко добавите себе физическую нагрузку, а значит, ваше сердце, сосуды, кости и мышцы будут в лучшей форме.