Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни

Получайте удовольствие от активности

Фото: Getty Images

Ни в коем случае не заставляйте себя выполнять скучные упражнения в фитнес-клубе, заниматься пилатесом по видеороликам с YouTube или бегать по утрам, если от души все это ненавидите. Нельзя делать из-под палки – эффекта вы не добьетесь.

Найдите физические упражнения, которые вам нравятся. Они должны приносить чувство удовлетворения и положительные эмоции. Любите игры на свежем воздухе? Есть бадминтон. Обожаете валяться на пляже? Когда станет слишком жарко, поиграйте в волейбол.

Наполняйте свою жизнь активными действиями: откажитесь от лифта, катайтесь на велосипеде, а за покупками отправляйтесь в самый дальний магазин. Можно совмещать нагрузки с развлечениями: устройте с подругами шуточный забег на километр. Приз выбирайте сами!

Комментарии2
Гость05.09.17 18:26

Проценты не складывают!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Matrixa1315.01.16 21:53

"На завтрак, обед и ужин на 14% меньше еды, в итоге – минус 42% калорий" ))) правильно было бы написать - минус 14%

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.