Эксперт

Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни

Получайте удовольствие от активности

Ни в коем случае не заставляйте себя выполнять скучные упражнения в фитнес-клубе, заниматься пилатесом по видеороликам с YouTube или бегать по утрам, если от души все это ненавидите. Нельзя делать из-под палки – эффекта вы не добьетесь.

Найдите физические упражнения, которые вам нравятся. Они должны приносить чувство удовлетворения и положительные эмоции. Любите игры на свежем воздухе? Есть бадминтон. Обожаете валяться на пляже? Когда станет слишком жарко, поиграйте в волейбол.

Наполняйте свою жизнь активными действиями: откажитесь от лифта, катайтесь на велосипеде, а за покупками отправляйтесь в самый дальний магазин. Можно совмещать нагрузки с развлечениями: устройте с подругами шуточный забег на километр. Приз выбирайте сами!