Эксперт

Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни

Научитесь откладывать еду

Исследования показали: те, кто перед приемом пищи откладывают лишнее в сторону (например, дети принесли вам тарелку с горкой – от души), в итоге съедают на 14% меньше. На завтрак, обед и ужин на 14% меньше еды, в итоге – минус 42% калорий. Здорово?

Даже если вы сами определили себе порцию, отставьте тарелку и через пять минут проведите ревизию содержимого. Голодными не останетесь. И не спешите за добавкой, если не наелись. Выждите 20 минут, попейте горячего чаю без всего, а потом подумайте, надо ли еще поесть. Мозг подает сигнал о насыщении как раз спустя это время.