Эксперт

Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни

Ужинайте раньше

Последний прием пищи должен быть легким – это известно давно. А вот о том, что кушать надо как можно раньше, вы наверняка не знали. На нашей планете есть места, где долгожителей намного больше, чем во всем мире. И там люди плотно едят (завтракают и обедают) с утра, обычно не позже 12 часов, а на вторую половину дня оставляют совсем легкий ужин – овощной суп, зелень и салаты, свежие фрукты.

Учитывая то, что спать ложатся они довольно рано, в 21−22 часа, ужин приходится примерно на 5 часов вечера. Если совсем невмоготу, то перед сном можно попить зеленого чаю или перекусить нежирным творогом.