Эксперт

Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни

Ограничьте употребление мяса

Недавние открытия доказывают, что мясо, особенно жирное, в больших количествах вредит организму. Не нужно от него отказываться совсем и есть только зеленый салат. Но лучше употреблять постное мясо 1−2 раза в неделю. А вот о том, какое на вкус красное и технологически обработанное мясо (колбаса, ветчина, сосиски), лучше забыть вовсе.

Если вы решились на вегетарианство или веганство (диета с полным отсутствием продуктов, полученных от животных: яиц, молока, масла, сыра), есть хорошие новости. Было доказано, что вегетарианцы весят на 7 кг легче людей того же роста, которые не отказывались от мяса, а веганы – на целых 13−14 кг.