Жара по-уфимски: 50 красоток в бикини! Любуйся!

Евгения Малахова, тренер тренажерного зала, фитнес-парк «Чемпион»

Где сделаны эти фото: в любимой деревне Никольское Нуримановского района.

Лучшее место для отдыха: там, где я родилась и выросла, где живут мои родители – деревня Никольское. Сюда я приезжаю гостить практически каждую неделю, летний отпуск – не исключение. Здесь невероятный горный воздух, от которого просто кружится голова. А какой красоты в деревне пейзажи и какая чистая и освежающая вода в реке Салдыбаш! Когда купаешься в ней, даже не хочется выходить. Днем с любимыми племянниками гуляю по сосновому лесу, а по утрам стараюсь не лениться и совершаю пробежку. В деревне всегда много работы, особенно если есть собственное хозяйство. Поэтому даже в отпуске я не лежу ни минуты и всегда чем-то занята: помогаю маме в огороде, в саду, по дому, папе – он у меня известный в республике пчеловод – на пасеке.

Как остаешься в прекрасной форме: чтобы быть в тонусе, во время отдыха я около часа в день занимаюсь спортом. В деревне нет тренажерного зала, поэтому я сама из подручных предметов: баллонов из-под воды, песка и железных труб соорудила штанги и гантели. Из плотной ткани сшила утяжелители для ног и руг, набила их речным песком и занимаюсь не менее эффективно, чем в фитнес-клубе! Зимой катаюсь на лыжах. На 70% стройность тела зависит от питания. Каждый день, но до 16 часов я ем сложные и долгие углеводы: каши из овсянки, гречку, перловку. Ягоды фрукты тоже стараюсь съесть до этого времени.

После 16 часов в моем рационе только белок: куриная грудка, яйца, рыба, творог и клетчатку (овощи, зелень). В течение дня пью много воды (до 2 литров, не считая чая, кофе). Сладкое или что-то вкусненькое я позволяю себе редко (1−2 раза в неделю). Я тренер, поэтому обязана быть в хорошей форме и быть примером для своих клиентов. Я всегда говорю: красота требует не жертв, а регулярных занятий. И все получится!

#всегдазатебя: 96 городов и 14 стран поздравили Земфиру с днем рождения
  • Подробнее

Яна Руденко, стилист

Где сделаны эти фото: Кипр, курорт Айя-Напа.

Лучшее место для отдыха: определенно Бали. Этот остров навсегда в моем сердце.

Как остаешься в прекрасной форме: фигуру поддерживаю тренировками в фитнес-клубе. Исключила из рациона мучное, сахар, соки и сладкие напитки.

Дина Камолова, домашний тренер

Где сделаны эти фото: в бассейне клуба Jet, на Голубом озере.

Лучшее место для отдыха: хорошо отдохнуть можно и не уезжая далеко. Мне нравится пляж кафе-кемпинга М5 и Голубое озеро под Уфой.

Как остаешься в прекрасной форме: регулярные тренировки и правильное питание.

Вероника Самоделкина, инструктор ногтевого сервиса

Где сделаны эти фото: на Павловском водохранилище, озере Ильмурзино, реке Сим и в клубе Jet.

Лучшее место для отдыха: этим летом очень полюбила Павловку. Считаю, что это лучшее место отдыха для всех возрастов. Там потрясающая природа, невероятно чистый воздух, приятная и прозрачная вода, нет комаров, а также есть все удобства для отдыха и развлечений.

Как остаешься в прекрасной форме: стараюсь правильно питаться, не использую во время приготовления еды соль, сахар. Не ем жирные блюда, мучное и, конечно, занимаюсь спортом: катаюсь на велосипеде, хожу в фитнес-клуб, увлекаюсь балетом, плаванием, йогой. На данный момент ищу свой стиль в танцах.

Анастасия Якушева, певица, телеведущая

Где сделаны эти фото: в Турции, на курорте Кемер, Нугушском водохранилище, в Крыму на Бакальской косе, на Гоа в Индии и в Самаре на берегу Волги.

Лучшее место для отдыха: я всегда заранее планирую свой отпуск. Мне нравятся разные виды отдыха, будь это активное туристическое путешествие в дикой природе или спокойный, размеренный отдых в хорошем отеле на берегу океана. Для меня отдых – это не просто долгожданные две недели без работы и забот, но и возможность побыть с близкими мне людьми. С моей семьей, любимым человеком, друзьями. Это люди, с которыми хочется разделить счастье, а путешествие – это самое настоящее счастье! Неважно, куда ехать отдыхать: просто на природу в родном крае или в долгожданное путешествие по странам Европы. Главное – что это время пройдет с самыми родными людьми и останется в памяти на долгие годы.

Как остаешься в прекрасной форме: красота тела – это форма и тонус. Для меня оставаться в хорошей форме не всегда просто, слишком много искушений. Но моя деятельность обязывает. Самый лучший способ поддерживать фигуру – это спорт, правильное питание и здоровый сон. Питание у меня особенное, я родилась в семье вегетарианцев, поэтому в моем рационе всегда отсутствуют мясо и рыба. Ем очень много фруктов, овощей и молочной продукции. Стараюсь чаще ходить в спортзал, бегаю по вечерам, люблю велопрогулки. Но главное, наполнять себя позитивом и счастьем! Ведь если у девушки горят глаза, она улыбается и излучает свет, то никто и не заметит, есть ли у нее лишние килограммы.

Какая из героинь понравилась тебе? Опрос на стр. 11.

Олимпиада в Рио: история любви Алии Мустафиной и Алексея Зайцева
  • Подробнее
Точь-в-точь: 30 пар близнецов собрались в Уфе
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.