Жара в Челябинске. 5 знатоков дают 20 советов, как спасаться от жары

Челябинск дождался жары – новостные ленты пестрят заголовками «В Челябинске аномальная жара испытывает людей на прочность».

Как жаль, что у нас нет сиесты! Работать в зной невероятно трудно. Каждый придумывает свои способы охладиться. Woman’s Day узнал о некоторых из них от челябинцев, которые испытали их на себе.

Марго Шульгинова, туристка, администратор паблика «Пробитый турист»:
Марго Шульгинова

«Лучший совет в жару – найти тень и не вылезать из нее! А если серьезно, то не есть высококалорийные продукты, например мясное, жирное, и всегда носить панамку. Есть хороший рецепт «копеечного кондиционера» – поставить напротив вентилятора бутылки с холодной водой. Воздух, поступающий из вентилятора, будет дополнительно охлаждаться бутылками. Туристу в помощь – сумка с холодильной камерой, в которой можно охлаждать еду и напитки».

Анна Сидильковская, руководитель йога-студии «Ом»:
Анна Сидильковская

«Избавиться от жары поможет шиткари пранаяма. Это техника дыхания, которая охлаждает тело. Нужно высунуть язык, свернуть его трубочкой и вдыхать через нее с усилием, а выдыхать через нос. Дышать так 5 минут. Хорошо охлаждает голову, горло, убирает чувство жажды. Еще одна техника – чандра анулома-вилома – это попеременное дыхание. Вдыхаем через левую ноздрю, закрыв правую, затем выдыхаем через правую ноздрю, закрыв левую. Через пять минут вам станет гораздо легче переносить жару!»