Мифы и правда: ВИЧ и другие женские страхи

Гормональный вес не сбросить

К 40 годам многие женщины начинают терять стройность и делают ужасное открытие: диеты не работают, как раньше. Можно ли избавиться от «гормонального» веса?

НАШ КОНСУЛЬТАНТ психотерапевт, автор методики снижения веса Михаил ГАВРИЛОВ.

Идеальная фигура после 40 – вполне достижимая цель. Посмотрите – многие голливудские актрисы в 45 выглядят значительно лучше, чем в 25. А все потому, что у зрелой женщины есть масса преимуществ: психологическая зрелость, опыт, ум и воля. В бальзаковском возрасте проще всего выглядеть сногсшибательно.

Большинство женщин прибавляют в весе уже с 35-летнего возраста, когда меньше вырабатывается как гормонов, отвечающих за обновление клеток, тканей и за использование энергии, полученной из пищи. Когда появляется дефицит гормонов, организм включает накопление жировой ткани – она берет на себя частичную выработку половых гормонов. Но речь идет о всего 2–3 кг. Основной же фактор прибавки веса в зрелом возрасте – простое переедание на фоне малоподвижного образа жизни.

С чего же начать возвращение стройности? Главная ошибка в зрелом возрасте – сесть на диету. Похудеть шанс есть, но вес обязательно возвращается, а обмен веществ замедляется. К тому же некоторые диеты (Дюкана, Аткинса, кремлевская) не пройдут бесследно для почек. Так что первым делом идем к врачу, чтобы сдать анализы и наконец-то узнать актуальное состояние своего здоровья. Ведь процесс похудения, даже постепенный и правильный, – немалый стресс. Затем врач составит программу для снижения веса, возможно, назначит препараты, с помощью которых лишнее будет уходить легко.

Есть общие рекомендации по изменению рациона после 40 лет:

– уменьшите долю животных жиров, замените оливковым и льняным маслом;

– избегайте есть красное мясо;

– увеличьте долю растительной пищи в рационе ;

– ограничьте соль до 1 ч. л. в сутки;

– исключите из рациона белый сахар;

– избегайте копченостей, консервов, газированных напитков и всех продуктов, содержащих консерванты.

В большинстве случаев гормональный сдвиг, потеря мышечной массы и замедленный обмен веществ, характерные для этого возраста, вполне преодолимы. Эффективность похудения напрямую зависит от вашего настроения. Не нужно расстраиваться из-за изменений, происходящих в организме, – это совершенно нормальный и контролируемый процесс. Соблюдайте рекомендации диетологов, занимайтесь спортом (лучше отдать предпочтение умеренным физическим нагрузкам: йоге, бодифлексу, плаванию), принимайте витамины – и вы снова будете гордиться своим телом.

СЕКРЕТЫ УСПЕХА

Не покупайте абонемент в фитнес-клуб – созерцание стройных красоток не прибавит вам мотивации. По статистике клубов, 70% новичков бросают занятия в первый же месяц! Просто начните гулять, например, час в день – энергичная ходьба сожжет до 450 калорий. Только этого достаточно, чтобы худеть на 2 кг в месяц. Станете стройнее и сильнее – можно и в спортзал.

Спите вволю. Хроническое недосыпание приводит к раздражительности и повышению аппетита. Тот, кто недосыпает, толстеет.

Не взвешивайтесь ежедневно. Гормональные колебания влияют на запас воды в организме, это отражается на весе и может расстроить вас. Взвешивайтесь раз в неделю утром, чтобы узнать свой реальный вес.

КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова: 8 (495) 508-33-69, Варшавское ш., 104.

Клиника Доктора Мухиной: 8 (495) 739-57-47, Комсомольский пр-т, 32.

Центр снижения веса доктора Гаврилова: 8 (495) 236-89-41, ст. м. «Цветной бульвар», ул. Самотечная, 5.

Центр похудения «Доктор Борменталь»: 8 (495) 915-89-89, Украинский б-р, 5.

Центр семейной диетологии: 8 (495) 638-56-55, Ломоносовский пр-т, 43.

ОНИ СДЕЛАЛИ ЭТО

  • Алла Борисовна Пугачева на протяжении многих лет не изменяла любимым балахонам, но в 2012 году певица удивила всех. Примадонна сильно похудела и, отказавшись от бесформенных одеяний, стала появляться на публике в облегающих джинсах.
  • Жена Евгения Плющенко, продюсер Яна Рудковская за беременность поправилась более чем на 10 кг, а после родов в считаные месяцы пришла в форму благодаря разгрузочным дням.
  • Телеведущая Татьяна Арно поспорила с Ксенией Собчак, что за месяц похудеет на 10 кг, и похудела. Помогли Татьяне правильное питание и ежедневные занятия спортом.
  • Звезда фильма «Дневник Бриджит Джонс», актриса Рене Зеллвегер рассталась с лишним весом с помощью модной дробной диеты. Несколько месяцев актриса питалась по системе «одна порция равна размеру колоды карт». В результате Рене стала легче на 13 кг.