Мифы и правда: ВИЧ и другие женские страхи

Гормональный вес не сбросить

Фото: кадр из фильма «Бриджит Джонс: грани разумного»

К 40 годам многие женщины начинают терять стройность и делают ужасное открытие: диеты не работают, как раньше. Можно ли избавиться от «гормонального» веса?

НАШ КОНСУЛЬТАНТ психотерапевт, автор методики снижения веса Михаил ГАВРИЛОВ.

Идеальная фигура после 40 – вполне достижимая цель. Посмотрите – многие голливудские актрисы в 45 выглядят значительно лучше, чем в 25. А все потому, что у зрелой женщины есть масса преимуществ: психологическая зрелость, опыт, ум и воля. В бальзаковском возрасте проще всего выглядеть сногсшибательно.

Большинство женщин прибавляют в весе уже с 35-летнего возраста, когда меньше вырабатывается как гормонов, отвечающих за обновление клеток, тканей и за использование энергии, полученной из пищи. Когда появляется дефицит гормонов, организм включает накопление жировой ткани – она берет на себя частичную выработку половых гормонов. Но речь идет о всего 2–3 кг. Основной же фактор прибавки веса в зрелом возрасте – простое переедание на фоне малоподвижного образа жизни.

С чего же начать возвращение стройности? Главная ошибка в зрелом возрасте – сесть на диету. Похудеть шанс есть, но вес обязательно возвращается, а обмен веществ замедляется. К тому же некоторые диеты (Дюкана, Аткинса, кремлевская) не пройдут бесследно для почек. Так что первым делом идем к врачу, чтобы сдать анализы и наконец-то узнать актуальное состояние своего здоровья. Ведь процесс похудения, даже постепенный и правильный, – немалый стресс. Затем врач составит программу для снижения веса, возможно, назначит препараты, с помощью которых лишнее будет уходить легко.

Есть общие рекомендации по изменению рациона после 40 лет:

– уменьшите долю животных жиров, замените оливковым и льняным маслом;

– избегайте есть красное мясо;

– увеличьте долю растительной пищи в рационе ;

– ограничьте соль до 1 ч. л. в сутки;

– исключите из рациона белый сахар;

– избегайте копченостей, консервов, газированных напитков и всех продуктов, содержащих консерванты.

В большинстве случаев гормональный сдвиг, потеря мышечной массы и замедленный обмен веществ, характерные для этого возраста, вполне преодолимы. Эффективность похудения напрямую зависит от вашего настроения. Не нужно расстраиваться из-за изменений, происходящих в организме, – это совершенно нормальный и контролируемый процесс. Соблюдайте рекомендации диетологов, занимайтесь спортом (лучше отдать предпочтение умеренным физическим нагрузкам: йоге, бодифлексу, плаванию), принимайте витамины – и вы снова будете гордиться своим телом.

СЕКРЕТЫ УСПЕХА

Не покупайте абонемент в фитнес-клуб – созерцание стройных красоток не прибавит вам мотивации. По статистике клубов, 70% новичков бросают занятия в первый же месяц! Просто начните гулять, например, час в день – энергичная ходьба сожжет до 450 калорий. Только этого достаточно, чтобы худеть на 2 кг в месяц. Станете стройнее и сильнее – можно и в спортзал.

Спите вволю. Хроническое недосыпание приводит к раздражительности и повышению аппетита. Тот, кто недосыпает, толстеет.

Не взвешивайтесь ежедневно. Гормональные колебания влияют на запас воды в организме, это отражается на весе и может расстроить вас. Взвешивайтесь раз в неделю утром, чтобы узнать свой реальный вес.

КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова: 8 (495) 508-33-69, Варшавское ш., 104.

Клиника Доктора Мухиной: 8 (495) 739-57-47, Комсомольский пр-т, 32.

Центр снижения веса доктора Гаврилова: 8 (495) 236-89-41, ст. м. «Цветной бульвар», ул. Самотечная, 5.

Центр похудения «Доктор Борменталь»: 8 (495) 915-89-89, Украинский б-р, 5.

Центр семейной диетологии: 8 (495) 638-56-55, Ломоносовский пр-т, 43.

ОНИ СДЕЛАЛИ ЭТО

  • Алла Борисовна Пугачева на протяжении многих лет не изменяла любимым балахонам, но в 2012 году певица удивила всех. Примадонна сильно похудела и, отказавшись от бесформенных одеяний, стала появляться на публике в облегающих джинсах.
  • Жена Евгения Плющенко, продюсер Яна Рудковская за беременность поправилась более чем на 10 кг, а после родов в считаные месяцы пришла в форму благодаря разгрузочным дням.
  • Телеведущая Татьяна Арно поспорила с Ксенией Собчак, что за месяц похудеет на 10 кг, и похудела. Помогли Татьяне правильное питание и ежедневные занятия спортом.
  • Звезда фильма «Дневник Бриджит Джонс», актриса Рене Зеллвегер рассталась с лишним весом с помощью модной дробной диеты. Несколько месяцев актриса питалась по системе «одна порция равна размеру колоды карт». В результате Рене стала легче на 13 кг.
Комментарии1
ReginaK22.12.14 12:44

На самом деле, статья очень актуальная. Многие девушки не предпринимают сразу же необходимые действия по лечению заболевания из-за какого-то очень непонятного стыда от похода к гинекологу. Это смешно, если речь идет о здоровье и получение информации от специалиста, но при этом широко распространено. При чем зачастую, некоторые заболевания вообще не являются венерическими, передаются не половым путем, как кандидоз, например, а возникают из-за нарушений в самом организме.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.