Бросаем курить: часть вторая

Продолжаем подготовительный этап к расставанию c сигаретой. Процесс должен проходить постепенно, без травм и стресса.
Фото: Getty Images

Наш консультант психолог, гипнолог, специалист по отказу от зависимостей ЕЛЕНА ТКАЧЕВА

В прошлом номере «Антенны» вы смогли пройти тест и определить силу своей зависимости от сигареты. Отлично, если у вас просто появилась мысль: и правда, может, стоит бросить? Это уже шаг в нужную сторону. Обычно подготовительный этап длится две-три недели, за это время вы поймете, что именно заставляет вас снова и снова тянуться за сигаретой. И если через пару недель вам станет понятно, что вы пока не готовы расстаться с курением насовсем, с нашей помощью вы сможете спокойно сократить количество выкуриваемых сигарет. Когда бывший курильщик больше не считает сигарету чем-то значимым, то желание курить сильно слабеет.

Готовы? Начнем прямо сейчас. Определим, есть ли у вас мотивация. Возьмите блокнот или тетрадь – это будет наш рабочий дневник. Разделите страничку полосой вдоль. В одной графе напишите доводы за то, чтобы бросить, а в другой – против. Пишите подробно, учитывая и физические, и психологические моменты: «Мне доставляет удовольствие сам процесс», «Я смогу забеременеть и выносить здорового ребенка», «Надоел запах изо рта», «Если брошу, не смогу узнавать последние сплетни на работе». Учтите, если обоснованных доводов против будет больше, ваше время пока не пришло и вряд ли вы бросите сейчас.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.