Бросаем курить: часть вторая

Продолжаем подготовительный этап к расставанию c сигаретой. Процесс должен проходить постепенно, без травм и стресса.
Фото: Getty Images

Наш консультант психолог, гипнолог, специалист по отказу от зависимостей ЕЛЕНА ТКАЧЕВА

В прошлом номере «Антенны» вы смогли пройти тест и определить силу своей зависимости от сигареты. Отлично, если у вас просто появилась мысль: и правда, может, стоит бросить? Это уже шаг в нужную сторону. Обычно подготовительный этап длится две-три недели, за это время вы поймете, что именно заставляет вас снова и снова тянуться за сигаретой. И если через пару недель вам станет понятно, что вы пока не готовы расстаться с курением насовсем, с нашей помощью вы сможете спокойно сократить количество выкуриваемых сигарет. Когда бывший курильщик больше не считает сигарету чем-то значимым, то желание курить сильно слабеет.

Готовы? Начнем прямо сейчас. Определим, есть ли у вас мотивация. Возьмите блокнот или тетрадь – это будет наш рабочий дневник. Разделите страничку полосой вдоль. В одной графе напишите доводы за то, чтобы бросить, а в другой – против. Пишите подробно, учитывая и физические, и психологические моменты: «Мне доставляет удовольствие сам процесс», «Я смогу забеременеть и выносить здорового ребенка», «Надоел запах изо рта», «Если брошу, не смогу узнавать последние сплетни на работе». Учтите, если обоснованных доводов против будет больше, ваше время пока не пришло и вряд ли вы бросите сейчас.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.